Hướng dẫn cha mẹ phát triển thể chất toàn diện cho trẻ em trong những năm đầu đời
Việc phát triển thể chất cho trẻ em không chỉ là một nhu cầu mà còn là một trách nhiệm của cha mẹ. Sự phát triển toàn diện của trẻ bao gồm kiến thức học tập, sức khỏe và thể chất. Bài viết này sẽ cung cấp cho cha mẹ những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để giúp trẻ phát triển thể chất một cách toàn diện.
| Làm gì khi trẻ thiếu vi chất - “đói tiềm ẩn”? |
Tại sao phát triển thể chất lại quan trọng?
Giai đoạn quan trọng nhất trong đời mỗi con người hay những năm đầu đời diễn ra từ khi còn trong bụng mẹ cho đến 8 tuổi, đặc biệt là giai đoạn 1000 ngày đầu tiên của cuộc đời (3 năm đầu đời). Bằng chứng từ ngành thần kinh học và sinh học phân tử đã giúp chúng ta hiểu biết thêm rất nhiều về sự phát triển của não bộ, đặc biệt là bằng chứng cho thấy sự phức tạp của chức năng não bộ dưới ảnh hưởng của các yếu tố tự nhiên (di truyền) và yếu tố nuôi dưỡng (tác động từ các điều kiện môi trường) trong suốt vòng đời.
Những năm đầu đời của trẻ là giai đoạn đặc biệt dễ bị tổn thương, trừ khi có sự kết nối phù hợp cùng với sự chăm sóc tốt về thể chất và tinh thần. Vì vậy, những năm đầu đời được gọi là “giai đoạn vàng” cho sự phát triển.
Những năm đầu đời là khoảng thời gian phát triển nhanh của trẻ về trí tuệ, thể chất, tình cảm, xã hội và nhận thức, do đó, trẻ cần được kích thích các kỹ năng quan trọng để chuẩn bị cho quá trình này. Phát triển thể chất giúp trẻ em không chỉ khỏe mạnh mà còn có khả năng tập trung tốt hơn trong học tập và các hoạt động khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có thể lực tốt thường có tinh thần lạc quan hơn, khả năng giao tiếp tốt hơn và ít có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khi trưởng thành. Do đó, việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất là rất cần thiết. Tại nhà, cha mẹ có thể cho trẻ tập các bài đơn giản sau:
Nhảy múa
Lợi ích: Nhảy múa không chỉ giúp trẻ phát triển sức mạnh cơ bắp mà còn cải thiện sự linh hoạt và khả năng phối hợp.
Hướng dẫn:
Cho trẻ chọn một bài hát yêu thích.
Khuyến khích trẻ nhảy theo nhịp điệu, tự do sáng tạo các động tác.
Cha mẹ có thể tham gia cùng để tạo không khí vui vẻ và gắn kết.
 |
| Đồ họa: PV |
Chạy bộ
Lợi ích: Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền và giảm căng thẳng.
Hướng dẫn:
Bắt đầu với những đoạn đường ngắn, khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Khuyến khích trẻ chạy trong công viên hoặc khu vực an toàn.
Tổ chức các cuộc thi nhỏ giữa các thành viên trong gia đình để tạo động lực.
 |
| Các bước để đạt được lợi ích của chạy bộ. Đồ họa: PV |
Tập Yoga
Lợi ích: Yoga giúp trẻ cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và giảm lo âu.
Hướng dẫn:
Tìm kiếm video hướng dẫn yoga dành cho trẻ em trên mạng.
Cùng trẻ thực hiện các tư thế đơn giản như tư thế cây, tư thế mèo hoặc chó.
Tạo không gian yên tĩnh và thoải mái để trẻ có thể tập trung.
Chơi thể thao
Lợi ích: Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ hay bơi lội giúp trẻ phát triển kỹ năng xã hội và làm việc nhóm.
Hướng dẫn:
Khuyến khích trẻ tham gia vào các câu lạc bộ thể thao tại trường hoặc cộng đồng.
Cùng trẻ chơi các trò chơi thể thao tại nhà hoặc công viên.
Đặt ra những mục tiêu nhỏ để trẻ phấn đấu, như ghi bàn trong một trận đấu hay hoàn thành một vòng bơi.
 |
| Những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp trẻ không chỉ khỏe mạnh mà còn vui vẻ và tự tin hơn trong cuộc sống. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để xây dựng nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của con bạn!. Ảnh: T. Hà |
Lập kế hoạch hoạt động thể chất
Xây dựng thói quen hằng ngày
Để phát triển thể chất cho trẻ, cha mẹ nên xây dựng thói quen hoạt động hàng ngày. Điều này có thể bao gồm:
Thiết lập thời gian cụ thể cho các hoạt động thể chất mỗi ngày.
Khuyến khích trẻ tham gia vào công việc nhà như dọn dẹp sân vườn hay đi bộ cùng cha mẹ.
Đa dạng hóa hoạt động
Trẻ em thường nhanh chán với những hoạt động lặp đi lặp lại. Do đó, cha mẹ nên:
Thay đổi các loại hình vận động thường xuyên để giữ cho trẻ luôn hứng thú.
Khám phá những môn thể thao mới hoặc các hoạt động ngoài trời như leo núi, đạp xe hay đi bộ đường dài.
Tạo môi trường khuyến khích
Môi trường xung quanh cũng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất của trẻ:
Cung cấp đầy đủ dụng cụ thể thao cần thiết tại nhà.
Tạo không gian an toàn cho trẻ vui chơi và khám phá.
Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc khuyến khích và hỗ trợ trẻ em tham gia vào các hoạt động thể chất. Do đó, cha mẹ cần làm gương bằng cách tham gia vào các hoạt động cùng trẻ. Khuyến khích và khen ngợi khi trẻ hoàn thành một bài tập hay đạt được một mục tiêu nào đó. Đồng thời, theo dõi sự tiến bộ của trẻ và điều chỉnh kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp với khả năng của từng bé.
| Những sai lầm phổ biến của cha mẹ khi thực hiện các bài tập thể chất 1. Áp đặt kỳ vọng quá cao: Điều này có thể tạo ra áp lực lớn cho trẻ, khiến chúng cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng khi không đạt được những mục tiêu đó. Cha mẹ nên đặt ra những mục tiêu phù hợp với khả năng và độ tuổi của trẻ, đồng thời khuyến khích trẻ nỗ lực mà không so sánh với người khác. 2. Thiếu kiên nhẫn: Cha mẹ thường mong muốn thấy kết quả ngay lập tức mà không nhận ra rằng việc phát triển thể chất là một quá trình dài hạn. Hãy nhớ rằng mỗi trẻ có tốc độ phát triển khác nhau. Thay vì thúc ép, cha mẹ nên tạo môi trường hỗ trợ, khuyến khích trẻ tự tin và kiên trì. 3. Khen ngợi quá mức: Khen ngợi quá mức có thể dẫn đến sự tự mãn và giảm động lực khi gặp khó khăn. Cha mẹ nên tập trung vào việc khen ngợi nỗ lực và quá trình thay vì chỉ chú trọng vào kết quả cuối cùng. 4. Không đảm bảo môi trường tập luyện an toàn. 5. Không khuyến khích tính tự lập: Cha mẹ thường có xu hướng can thiệp quá nhiều vào quá trình tập luyện của trẻ, từ đó làm giảm khả năng tự lập của chúng. 6. Bỏ qua các hoạt động vui chơi: Nhiều cha mẹ chỉ chú trọng vào các bài tập thể dục chính thức mà quên rằng vui chơi cũng là một phần quan trọng trong việc phát triển thể chất cho trẻ. Các trò chơi ngoài trời hay hoạt động vui chơi tự do giúp trẻ rèn luyện cơ bắp và cải thiện khả năng vận động mà không cảm thấy nhàm chán. 7. Thiếu sự hỗ trợ từ cha mẹ cũng là một rào cản lớn trong việc phát triển thể chất cho trẻ. Cha mẹ nên tham gia cùng trẻ trong các hoạt động thể chất, tạo điều kiện cho trẻ thấy rằng việc tập luyện không chỉ là trách nhiệm mà còn là niềm vui và cơ hội gắn kết gia đình. |
Mời xem thêm video:
 Cải thiện sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh trong cộng đồng dân tộc thiểu số TS. Trần Đăng Khoa, Phó Vụ trưởng Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em, Bộ Y tế, cho biết tỷ lệ tử vong mẹ ... |
 Vi chất dinh dưỡng – Nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ Đó là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên tại chuyến thăm và kiểm tra công tác tổ chức Chiến dịch ... |
 Giảm tử vong sơ sinh: Nền móng cho sự phát triển toàn diện của trẻ em Việt Nam Tỷ lệ tử vong sơ sinh tại Việt Nam hiện vẫn ở mức cao, đạt 9,96‰, so với chỉ 2-3‰ ở các nước phát triển. ... |
Đọc nhiều
Tin mới hơn
Thẻ OCB tối ưu mọi nhu cầu cho giới trẻ
Hoàn tiền 15%, hỗ trợ trả góp 0% lãi suất với kỳ hạn lên đến 36 tháng, miễn phí sử dụng phòng chờ sân bay… là những điểm sáng trong hàng loạt các chương trình ưu đãi hấp dẫn dành riêng cho chủ thẻ OCB. Ngoài ra, ngân hàng Phương Đông (OCB) cũng đã phát triển hệ sinh thái thẻ toàn diện, bao gồm cả thẻ tín dụng và thẻ ghi nợ, thiết kế “may đo” phù hợp từng nhu cầu khách hàng. Điều này đã và đang góp phần tái định nghĩa khái niệm về thẻ, đưa thẻ trở thành phương thức thanh toán cực linh hoạt và tối ưu cho giới trẻ hiện nay.
VietinBank 9 tháng đầu năm 2025: Duy trì tăng trưởng vượt trội, kiểm soát tốt chất lượng tài sản
Chiều 13.11, Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam (VietinBank) đã tổ chức thành công Hội nghị cập nhật kết quả kinh doanh quý 3/2025.
Ban Công đoàn Quốc phòng chi hơn 1,6 tỷ đồng hỗ trợ đoàn viên bị bão lũ
Trước những thiệt hại nặng nề do bão số 10 (Bualoi), bão số 11 (MATMO) và lũ lụt miền Trung tháng 10.2025 gây ra, Ban Công đoàn Quốc phòng đã phê duyệt chuyển hơn 1,6 tỷ đồng hỗ trợ 1.324 trường hợp đoàn viên và người lao động (NLĐ) bị ảnh hưởng về nhà ở, tài sản.
Tin tức khác
Mắm moi chua Vích Phương: Di sản ẩm thực được khẳng định bởi OCOP 3 sao
Mắm moi chua Vích Phương được làm từ tép biển tươi đánh bắt ở Sầm Sơn (Thanh Hóa). Đây không chỉ là một loại gia vị mà còn thể hiện sự gìn giữ và sáng tạo trong ẩm thực truyền thống.
Xu hướng dòng tiền cuối năm: Tiết kiệm ngân hàng trở thành lựa chọn tối ưu
Cuối năm là thời điểm để đánh giá lại kết quả đạt được trong năm và đặt ra mục tiêu tài chính cho năm mới. Xu hướng mới cho thấy người dùng chuyển từ các kênh đầu tư rủi ro sang các giải pháp tích lũy an toàn, trong đó gửi tiết kiệm ngân hàng trở lại như một trong những lựa chọn dẫn đầu.
Xã rác - có phải lỗi chính tả không?
Suốt vài chục ngày gần đây, lượng rác thải ở các xã dọc trên Quốc lộ 9 - cửa ngõ của Hành lang kinh tế Đông Tây (EWEC) và Cửa khẩu quốc tế đường bộ Xuyên Á - bị dồn ứ rất nhiều trong dân cư và nơi công cộng.
BIDV đồng hành triển khai chiến dịch “60 ngày cao điểm hỗ trợ hộ kinh doanh chuyển đổi sang ke khai thuế”
Ngày 14.11, tại TP. Hồ Chí Minh, Ngân hàng TMCP Đầu tư và Phát triển Việt Nam (BIDV) và Thuế TP. Hồ Chí Minh đã ký kết Thỏa thuận hợp tác nhằm đồng hành triển khai chiến dịch “60 ngày cao điểm hỗ trợ hộ kinh doanh chuyển đổi mô hình từ thuế khoán sang kê khai”, góp phần thực hiện chủ trương của Bộ Tài chính và ngành Thuế về xóa bỏ thuế khoán, chuyển toàn bộ hộ kinh doanh sang nộp thuế theo phương pháp kê khai từ ngày 01.01.2026.
Ban Công đoàn Quốc phòng hỗ trợ Công ty X20 Thái Nguyên xây nhà "Mái ấm công đoàn, nghĩa tình đồng đội"
Trong những ngày đầu tháng 10.2025, bão số 11 (MATMO) gây lũ lụt nghiêm trọng tại Thái Nguyên, khiến hơn 300 gia đình và 227 người lao động (NLĐ) tại Công ty TNHH MTV X20 Thái Nguyên thiệt hại nặng nề, ước tính 6 tỷ đồng.
SeABank “xanh hóa” vận hành, nâng cao ý thức bảo vệ môi trường vì mục tiêu net-zero
Trên hành trình phát triển bền vững và đóng góp cho mục tiêu chung về giảm phát thải carbon, SeABank đẩy mạnh “xanh hóa” vận hành và tối ưu quy trình, kết hợp triển khai các hoạt động xanh nhằm lan tỏa tinh thần vì môi trường.