Uống cà phê có tốt cho sức khỏe?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không có thực phẩm nào thực sự gây hại cho sức khỏe, chỉ là do cách sử dụng thực phẩm đó có hợp lý hay không.
 |
| Ảnh minh họa |
Một tách cà phê vào buổi sáng không chỉ giúp đầu óc tỉnh táo và hoạt bát hơn mà các nghiên cứu cho thấy caffeine trực tiếp kích thích tủy sống và vỏ não giúp bạn tăng cường trí nhớ. Theo Health News, phần lớn các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ cà phê trong suốt cuộc đời có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Tuy nhiên sử dụng cà phê sao cho hiệu quả và không ảnh hưởng tới sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chúng ta nên uống cà phê sau bữa sáng và bữa trưa để thúc đẩy quá trình tiết axit dịch vị và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Không nên uống vào ban đêm vì caffeine có tác dụng kích thích thần kinh hưng phấn nên sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Một số người có thói quen uống nhiều cà phê trong ngày để cải thiện trạng thái tinh thần trong công việc, nhưng quá nhiều caffeine trước hết dẫn đến nghiện, sau đó có thể dẫn đến mất ngủ, căng thẳng, đau dạ dày, buồn nôn, ảnh hưởng nhịp tim và tốc độ thở, nhức đầu, ù tai và các triệu chứng khác.
Vì vậy, mỗi ngày không nên uống quá 3 tách cà phê. Các chuyên gia cũng khuyên rằng, chỉ nên uống ít hơn 2 tách là hợp lý nhất.
 |
| Ảnh minh họa |
Những ai không nên uống cà phê?
Những nhóm người đặc biệt như phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ em không nên uống cà phê. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ uống quá nhiều cà phê cũng có thể dẫn đến tỷ lệ mang thai thấp hơn. Ngoài ra, chị em trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không nên uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine.
Với những người bị đau dạ dày thì càng không được dùng cà phê. Bởi caffein trong cà phê giúp lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều lần, càng gây mất nước. Mà bạn cần nhớ rằng cơ thể phải đủ nước thì hệ thống miễn dịch mới hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, caffeine cũng sẽ kích thích tiết acid gastric, bất lợi đối với quá trình bình phục của bệnh nhân.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo người mắc bệnh suy thận nếu có hiện tượng kali trong máu cao, cần phải phối hợp chế độ ăn uống hạn chế kali. Hàm lượng kali trong cà phê cao, do đó người bị suy thận nên tránh dùng thức uống này.
 |
| Ảnh minh họa |
Cách để sử dụng cà phê hiệu quả
1. Thay vì chọn cà phê hòa tan, hãy chọn cà phê rang xay. Mặc dù cà phê hòa tan rất tiện lợi, nhưng nếu xem kỹ danh sách thành phần của cà phê hòa tan, nó sẽ có một số loại kem có chứa trans fat, axit béo, không tốt cho sức khỏe con người.
2. Nên lưu ý về lượng đường sử dụng trong cà phê hằng ngày, bạn có thể giảm lượng đường đó mỗi tuần một chút cho đến khi sử dụng được cà phê đen thì sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
3. Không uống cà phê khi đói do nó làm tăng lượng acid có trong dạ dày, làm tổn thương lớp màng dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, ợ hơi.
4. Không nên uống cà phê sau 3h chiều nếu bạn không muốn phải đối mặt với chứng mất ngủ. Ngoài ra, nếu uống cà phê sau 3h chiều, cơ thể sẽ chịu sự kích thích tim và thần kinh quá mức, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
 Cách giảm thiểu tác hại của việc thức khuya Ngày nay, do bận rộn với công việc, nhiều người phải thức khuya, phải hy sinh sức khỏe để đổi lấy thời gian, điều này ... |
 Dùng đũa quá lâu có thể gây ung thư? Người ta nói rằng đũa có thể gây ung thư là do aflatoxin sinh ra từ đũa sau thời gian dài sử dụng. Aflatoxin là ... |
 Người làm ca đêm cần tránh ăn những thực phẩm nào? Đối với những người đi làm ca đêm cần phải bổ sung những dưỡng chất đầy đủ để bù đắp cho cơ thể trong trạng ... |
Đọc nhiều
Tin mới hơn
Phòng chống tác hại của thuốc lá: Từ quy định đến xây dựng văn hóa không khói thuốc
Không chỉ gây bệnh tật, tử vong, thuốc lá còn tạo ra gánh nặng chi phí y tế, ảnh hưởng đến năng suất lao động và chất lượng cuộc sống. Do đó, công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá (PCTHTL), xây dựng môi trường không khói thuốc là trách nhiệm của ngành Y tế và cần sự tham gia của cả hệ thống chính trị, các cơ quan, đơn vị, trường học và mỗi cá nhân.
Vai trò tiên phong của đoàn viên trong xây dựng môi trường làm việc không khói thuốc
Trong cuộc chiến chống tác hại của thuốc lá, cùng với chính sách của Nhà nước, nhiều sáng kiến từ cơ sở đã phát huy hiệu quả rõ rệt. Từ “Góc xanh không khói thuốc” ở Ninh Bình đến “Cơ quan Xanh - Không khói thuốc” ở Đồng Tháp, vai trò tiên phong của đoàn viên công đoàn đang góp phần xây dựng môi trường làm việc không khói thuốc.
Hơn 1 triệu người giảm hoặc bỏ thuốc lá từ mô hình "môi trường làm việc không khói thuốc"
Theo Tổng LĐLĐ Việt Nam, đến nay có hơn 80% công đoàn cơ sở triển khai xây dựng môi trường làm việc không khói thuốc; trên 1 triệu đoàn viên, NLĐ bỏ hoặc giảm hút thuốc lá.
Tin tức khác
Thuốc lá điện tử có nguy cơ gây nhiều bệnh tật ở thanh thiếu niên
Ngày Thế giới không thuốc lá (31/5/2025) với chủ đề "Vạch trần sự hấp dẫn giả tạo" là lời cảnh tỉnh từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về mối nguy hiểm của các sản phẩm thuốc lá mới, đặc biệt là thuốc lá điện tử, đối với sức khỏe cộng đồng, nhất là giới trẻ.
Hành trình hỗ trợ cai nghiện thuốc lá từ trái tim ngành y
Với vai trò là bệnh viện tuyến cuối đầu ngành, Bệnh viện Bạch Mai không chỉ đi đầu trong điều trị các bệnh lý mạn tính nguy hiểm do thuốc lá gây nên, mà còn tiên phong xây dựng mô hình tư vấn, điều trị cai nghiện thuốc lá bài bản - mang lại hiệu quả thực tiễn cho cộng đồng và góp phần giảm gánh nặng bệnh tật cho quốc gia.
Xây dựng môi trường làm việc không khói thuốc cho nhân viên y tế và người bệnh
Bệnh viện E đã triển khai các hoạt động chuyên sâu về phòng, chống tác hại thuốc lá nhằm xây dựng môi trường làm việc không khói thuốc, bảo vệ sức khỏe cán bộ, nhân viên y tế và người bệnh.
Bẫy ngọt ngào - Khói mờ ảo, hiểm họa thật
Tác phẩm đạt giải Ba cuộc thi "Sáng tạo các sản phẩm truyền thông về phòng, chống ma tuý" của tác giả Trần Thị Thu Ánh - giáo viên Trường THPT Vị Thuỷ (tỉnh Hậu Giang).
Vì sao nuôi con bằng sữa mẹ vẫn là lựa chọn tốt nhất?
Trong bối cảnh thị trường sữa công thức ngày càng mở rộng với những quảng cáo đầy hấp dẫn, nhiều bà mẹ đang đối mặt với sự hoài nghi về lợi ích của sữa mẹ. Tuy nhiên, hàng triệu nghiên cứu và khuyến nghị từ các tổ chức y tế quốc tế vẫn khẳng định sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh.
Hiến máu như thắp ngọn đèn trong lòng, mang ấm áp cho cả người cho và người nhận
14/6 là Ngày Quốc tế Người hiến máu. Ngày này giống như một lễ hội của tình nhân ái, nơi những người hùng thầm lặng – những người hiến máu tình nguyện – được tôn vinh và tri ân.