5 thói quen đơn giản giúp chuyện giảm cân dễ dàng hơn bao giờ hết

(Ảnh Bold Outline).

1. Ngồi ăn trước gương

Các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Central Florida, Mỹ đã chỉ ra rằng việc theo dõi bản thân ăn uống như thế nào qua gương sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít đi. Hình ảnh bản thân đang ngốn đầy thức ăn vào miệng đập vào mặt khiến bạn tưởng tượng thân hình sẽ thay đổi ra sao, thế nào.

Từ đó, cảm giác tội lỗi, sự mặc cảm về ngoại hình sẽ trở thành nỗi ám ảnh giúp bạn có động lực giảm cân. Nên lắp đặt gương ở phòng ăn tại nhà, hoặc nhà hàng, quán ăn nhanh…bằng cách quan sát mình ăn để hình thành thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân.

2. Ăn nhiều rau vào bữa sáng

Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chiếm 25% nhu cầu tiêu thụ của bạn, giúp cải thiện thể chất và trí tuệ. Theo đó, để đạt được số cân nặng mong muốn, lời khuyên là bạn nên ăn nhiều rau xanh vào bữa ăn này. Những triệu chứng lo âu, lượng calories được giảm bớt trong cơ thể. Qua đó, hệ tiêu hóa được cải thiện.

3. Ngồi thẳng lưng

Dù chỉ là một thói quen đơn giản nhưng hành động này hỗ trợ không nhỏ cho việc giảm lượng hormone cortisol sản sinh trong cơ thể, từ đó làm tiêu hao các năng lượng dư thừa. Ngoài ra tư thế này còn làm hạn chế việc tăng kích cỡ phần bụng trên.

(Ảnh Ironman.vn).

4. Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn

Theo chia sẻ của tác giả nghiên cứu Brenda Davy, uống nhiều nước là cách đơn giản và thân thiện đối với người có ý định giảm cân. Bởi càng nhiều nước thì lưỡng mỡ trong cơ thể sẽ dễ hao hụt.

Vì thế, việc uống đều đặn hai ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn nạp đồ ăn ít đi. Nước sẽ khiến bạn đầy bụng và ít đói hơn. Ngoài ra, uống nước còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo.

5. Đứng trong khi chờ đợi

Bạn biết không, chỉ cần 1 giờ đứng cũng đã giúp đốt cháy 50 calo dư thừa trong cơ thể hơn là ngồi đấy! Vì thế, nếu có thể đứng ở bất kỳ đâu, đừng ngại. Đây là cách thay đổi cân nặng dễ dàng, không tốn nhiều sức lực như tập luyện.

Giao lưu trực tuyến: Sốt xuất huyết tăng, cách nào phòng chống bệnh? Sáu tháng đầu năm 2019, số người mắc sốt xuất huyết cả nước đã tăng gấp 3 lần so với cùng kỳ, đặc biệt tại ...

Xếp hàng chờ cả tiếng để mua bánh nướng hình 12 con giáp (PLO)- Mặc dù khách phải lấy số, xếp hàng đợi hàng giờ đồng hồ nhưng xe bánh nướng vỉa hè của chị Mỹ Phương (quận ...

Tỷ lệ 'chọi' trong tuyển giáo viên tại TP.HCM So sánh với chỉ tiêu tuyển giáo vên cho năm học 2019-2020 mà Sở GD-ĐT TP.HCM công bố vào tháng 5 vừa qua thì những vị trí ...