5 thói quen đơn giản giúp chuyện giảm cân dễ dàng hơn bao giờ hết
Đây là những thói quen đơn giản mà bạn không ngờ tới khiến cân nặng thay đổi.
 |
| (Ảnh Bold Outline). |
1. Ngồi ăn trước gương
Các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Central Florida, Mỹ đã chỉ ra rằng việc theo dõi bản thân ăn uống như thế nào qua gương sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít đi. Hình ảnh bản thân đang ngốn đầy thức ăn vào miệng đập vào mặt khiến bạn tưởng tượng thân hình sẽ thay đổi ra sao, thế nào.
Từ đó, cảm giác tội lỗi, sự mặc cảm về ngoại hình sẽ trở thành nỗi ám ảnh giúp bạn có động lực giảm cân. Nên lắp đặt gương ở phòng ăn tại nhà, hoặc nhà hàng, quán ăn nhanh…bằng cách quan sát mình ăn để hình thành thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân.
2. Ăn nhiều rau vào bữa sáng
Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chiếm 25% nhu cầu tiêu thụ của bạn, giúp cải thiện thể chất và trí tuệ. Theo đó, để đạt được số cân nặng mong muốn, lời khuyên là bạn nên ăn nhiều rau xanh vào bữa ăn này. Những triệu chứng lo âu, lượng calories được giảm bớt trong cơ thể. Qua đó, hệ tiêu hóa được cải thiện.
3. Ngồi thẳng lưng
Dù chỉ là một thói quen đơn giản nhưng hành động này hỗ trợ không nhỏ cho việc giảm lượng hormone cortisol sản sinh trong cơ thể, từ đó làm tiêu hao các năng lượng dư thừa. Ngoài ra tư thế này còn làm hạn chế việc tăng kích cỡ phần bụng trên.
 |
| (Ảnh Ironman.vn). |
4. Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn
Theo chia sẻ của tác giả nghiên cứu Brenda Davy, uống nhiều nước là cách đơn giản và thân thiện đối với người có ý định giảm cân. Bởi càng nhiều nước thì lưỡng mỡ trong cơ thể sẽ dễ hao hụt.
Vì thế, việc uống đều đặn hai ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn nạp đồ ăn ít đi. Nước sẽ khiến bạn đầy bụng và ít đói hơn. Ngoài ra, uống nước còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo.
5. Đứng trong khi chờ đợi
Bạn biết không, chỉ cần 1 giờ đứng cũng đã giúp đốt cháy 50 calo dư thừa trong cơ thể hơn là ngồi đấy! Vì thế, nếu có thể đứng ở bất kỳ đâu, đừng ngại. Đây là cách thay đổi cân nặng dễ dàng, không tốn nhiều sức lực như tập luyện.
 Giao lưu trực tuyến: Sốt xuất huyết tăng, cách nào phòng chống bệnh? Sáu tháng đầu năm 2019, số người mắc sốt xuất huyết cả nước đã tăng gấp 3 lần so với cùng kỳ, đặc biệt tại ... |
 Xếp hàng chờ cả tiếng để mua bánh nướng hình 12 con giáp (PLO)- Mặc dù khách phải lấy số, xếp hàng đợi hàng giờ đồng hồ nhưng xe bánh nướng vỉa hè của chị Mỹ Phương (quận ... |
 Tỷ lệ 'chọi' trong tuyển giáo viên tại TP.HCM So sánh với chỉ tiêu tuyển giáo vên cho năm học 2019-2020 mà Sở GD-ĐT TP.HCM công bố vào tháng 5 vừa qua thì những vị trí ... |
Đọc nhiều
Liên quan
Tin mới hơn
Giải pháp thực hiện truyền thông hiệu quả nhằm tăng cường nhận thức bảo vệ môi trường ở Bắc Ninh
Bắc Ninh đã và đang khẳng định vị thế là cực tăng trưởng năng động của miền Bắc, điểm đến hấp dẫn của các nhà đầu tư, đặc biệt trong lĩnh vực đô thị thông minh, đô thị xanh, công nghệ cao, công nghiệp bán dẫn.
Người thân thẫn thờ ngóng tin, lực lượng chức năng nỗ lực tìm kiếm thuyền viên mất tích
Tỉnh Quảng Trị đã huy động hàng trăm cán bộ, chiến sĩ công an, quân sự, biên phòng triển khai tìm kiếm các thuyền viên mất tích trên biển, trong cơn bão số 10. Trên bờ, người thân của các thuyền viên mất tích đang thẫn thờ ngóng tin.
Công nhân ngành điều tại Bình Phước: Người giữ hồn cho nông sản Việt
Giữa những con số xuất khẩu hàng tỷ USD mỗi năm của ngành điều Việt Nam, ít ai để ý rằng đằng sau thành công ấy là những đôi tay chai sạn, những giọt mồ hôi rơi giữa xưởng nóng và những câu chuyện đời thầm lặng của người lao động. Từ những người phụ nữ ngồi bó gối bên rổ điều sống để tách vỏ, đến những công nhân vận hành dây chuyền sản xuất hiện đại, họ chính là những mắt xích bền bỉ góp phần đưa hạt điều Việt Nam có mặt tại hơn 90 quốc gia trên thế giới.
Tin tức khác
Người lao động sẵn sàng làm việc trở lại sau kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay kéo dài 5 ngày, mang đến cơ hội quý báu để người lao động (NLĐ) được nghỉ ngơi, đoàn tụ gia đình, và nạp lại năng lượng sau những ngày làm việc miệt mài. Khi những ngày nghỉ cuối cùng khép lại, NLĐ đã quay lại thành phố, chuẩn bị cho tuần làm việc hiệu quả.
Hiện thực những hạnh phúc giản đơn của người lao động
Giữa xưởng may, phòng kỹ thuật hay dây chuyền sản xuất, không khó bắt gặp những nụ cười của công nhân đang cần mẫn với công việc. Họ tìm thấy hạnh phúc khi được sự công nhận của doanh nghiệp, được sự quan tâm và chăm lo của các cấp công đoàn. Đối với họ, được làm việc, được tin tưởng, được sẻ chia chính là hạnh phúc.
Văn hóa công nhân với nâng cao năng suất lao động và hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp
Khi nền kinh tế chuyển đổi từ nông nghiệp sang công nghiệp và tiến hành phát triển công nghiệp theo hướng hiện đại, văn hóa công nhân là chủ đề đặc biệt được quan tâm, trong đó có mục tiêu đóng góp cho tăng năng suất lao động và nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp. Bài viết chia sẻ quan điểm của tác giả về xây dựng văn hóa công nhân, đặc biệt trong thời kỳ Việt Nam bắt đầu chuyển sang phát triển bền vững hiện nay.
Luật BHXH 2024: An sinh không dừng lại ở người lao động
Sửa đổi quy định về điều kiện tuổi của thân nhân hưởng trợ cấp tuất hàng tháng trong Luật BHXH 2024 là lời hồi đáp đầy nhân văn dành cho hàng triệu người lao động và gia đình họ, những người đã âm thầm cống hiến cả cuộc đời cho sự phát triển của đất nước.
Luật BHXH 2024: "Neo giữ" người lao động có kinh nghiệm
Với nhiều người lao động, đặc biệt là công nhân nghỉ hưu không hẳn là “dấu chấm hết” cho một hành trình làm việc, mà có khi lại là khởi đầu cho một giai đoạn mới đầy trăn trở: “Tiếp tục cống hiến hay dừng lại”?
Luật BHXH 2024: Người công nhân không phải “đánh đổi” sinh mạng cho từng ngày công
Trong hành trình mưu sinh, người công nhân không chỉ đối mặt với sự khắc nghiệt của dây chuyền sản xuất, mà còn phải “vật lộn” với những căn bệnh hiểm nghèo, mãn tính kéo dài tháng năm.