7 'thực phẩm vàng' có lợi cho đôi mắt, nên ăn hàng ngày
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi người, ngoài các phương pháp chăm sóc đơn giản còn cần áp dụng thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày.
 |
| (Ảnh benhvienmatsaigon). |
Sự phát triển nhanh chóng của xã hội, môi trường và công nghệ được cho là các tác nhân gây hại cho đôi mắt, khiến "cửa sổ tâm hồn" bị quá tải, nhức mỏi và lâu dài dẫn đến suy giảm thị lực. Chính vì thế, cần thường xuyên gìn giữ, chăm sóc đôi mắt bằng các cách đơn giản như: Tập yoga cho mắt, kiểm tra mắt định kì, đeo kính râm mỗi khi ra đường,...
Bên cạnh đó, trong chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần cần thiết, có lợi cho sức khỏe đôi mắt. Dưới đây là các "thực phẩm vàng" nên bổ sung trong thực đơn để cải thiện tầm nhìn của mắt.
 |
| 1. Cà rốt: Cà rốt giúp đôi mắt khỏe mạnh, thị lực tốt và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể. Bởi chứa dồi dào nguồn beta-carotene, giúp giảm thiểu nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Sau khi được hấp thụ vào cơ thể, dưỡng chất này chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho điều tiết mắt. (Ảnh 22 again). |
 |
| 2. Cà chua: Chất lycopene, chất chống oxy hóa cùng vitamin C trong cà chua có tác dụng bảo vệ võng mạc mắt, cải thiện thị lực và phòng chống bệnh quáng gà. (Ảnh abelandcole). |
 |
| 3. Đu đủ: Đủ đủ giàu các vitamin C, B, kali, magiê, chất xơ... rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như giúp bảo vệ đôi mắt hiệu quả, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thế. (Ảnh hellobacsi). |
 |
| 4. Dầu cá: Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu chứa hàm lượng Omega-3 cao, rất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên khi chế biến, nên hạn chế nấu chín kỹ, bật lửa nhỏ để không làm phân hủy chất dinh dưỡng. (Ảnh DKN). |
 |
| 5. Thịt gà: Thịt gà giàu hàm lượng kẽm và vitamin B, chất chống oxy hóa mạnh có lợi cho đôi mắt. (Ảnh mav). |
 |
| 6. Dầu ô liu: Là thực phẩm rất có lợi cho đôi mắt bởi chứa hàm lượng vitamin A, D, E, K cao. Các dưỡng chất này giúp ngăn ngừa các bệnh về võng mạc, ngoài ra còn có lợi cho người muốn giảm cân, giữ dáng. |
 |
| 7. Rau xanh: Các loại rau có màu xanh thẫm như rau bina, cải xoăn rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin giúp tăng cường thị lực, tăng mật độ sắc tố của tế bào trong điểm vàng. (Ảnh khoahocphattrien). |
 5 đối tượng nên hạn chế ăn rau mùi để tốt cho sức khỏe Dù là loại gia vị không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày nhưng nhiều người không biết rằng một số tác dụng phụ của ... |
 Những loại cây cảnh giúp thanh lọc không khí, có lợi cho sức khỏe Một số loài cây không chỉ làm đẹp không gian sống mà còn có tác dụng thanh lọc chất độc hại và làm sạch không ... |
 5 thói quen hàng ngày tưởng như vô hại lại ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn Những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại có thể "giết"” từ từ cơ thể con người. |
Đọc nhiều
Liên quan
Tin mới hơn
Giải pháp thực hiện truyền thông hiệu quả nhằm tăng cường nhận thức bảo vệ môi trường ở Bắc Ninh
Bắc Ninh đã và đang khẳng định vị thế là cực tăng trưởng năng động của miền Bắc, điểm đến hấp dẫn của các nhà đầu tư, đặc biệt trong lĩnh vực đô thị thông minh, đô thị xanh, công nghệ cao, công nghiệp bán dẫn.
Người thân thẫn thờ ngóng tin, lực lượng chức năng nỗ lực tìm kiếm thuyền viên mất tích
Tỉnh Quảng Trị đã huy động hàng trăm cán bộ, chiến sĩ công an, quân sự, biên phòng triển khai tìm kiếm các thuyền viên mất tích trên biển, trong cơn bão số 10. Trên bờ, người thân của các thuyền viên mất tích đang thẫn thờ ngóng tin.
Công nhân ngành điều tại Bình Phước: Người giữ hồn cho nông sản Việt
Giữa những con số xuất khẩu hàng tỷ USD mỗi năm của ngành điều Việt Nam, ít ai để ý rằng đằng sau thành công ấy là những đôi tay chai sạn, những giọt mồ hôi rơi giữa xưởng nóng và những câu chuyện đời thầm lặng của người lao động. Từ những người phụ nữ ngồi bó gối bên rổ điều sống để tách vỏ, đến những công nhân vận hành dây chuyền sản xuất hiện đại, họ chính là những mắt xích bền bỉ góp phần đưa hạt điều Việt Nam có mặt tại hơn 90 quốc gia trên thế giới.
Tin tức khác
Người lao động sẵn sàng làm việc trở lại sau kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay kéo dài 5 ngày, mang đến cơ hội quý báu để người lao động (NLĐ) được nghỉ ngơi, đoàn tụ gia đình, và nạp lại năng lượng sau những ngày làm việc miệt mài. Khi những ngày nghỉ cuối cùng khép lại, NLĐ đã quay lại thành phố, chuẩn bị cho tuần làm việc hiệu quả.
Hiện thực những hạnh phúc giản đơn của người lao động
Giữa xưởng may, phòng kỹ thuật hay dây chuyền sản xuất, không khó bắt gặp những nụ cười của công nhân đang cần mẫn với công việc. Họ tìm thấy hạnh phúc khi được sự công nhận của doanh nghiệp, được sự quan tâm và chăm lo của các cấp công đoàn. Đối với họ, được làm việc, được tin tưởng, được sẻ chia chính là hạnh phúc.
Văn hóa công nhân với nâng cao năng suất lao động và hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp
Khi nền kinh tế chuyển đổi từ nông nghiệp sang công nghiệp và tiến hành phát triển công nghiệp theo hướng hiện đại, văn hóa công nhân là chủ đề đặc biệt được quan tâm, trong đó có mục tiêu đóng góp cho tăng năng suất lao động và nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp. Bài viết chia sẻ quan điểm của tác giả về xây dựng văn hóa công nhân, đặc biệt trong thời kỳ Việt Nam bắt đầu chuyển sang phát triển bền vững hiện nay.
Luật BHXH 2024: An sinh không dừng lại ở người lao động
Sửa đổi quy định về điều kiện tuổi của thân nhân hưởng trợ cấp tuất hàng tháng trong Luật BHXH 2024 là lời hồi đáp đầy nhân văn dành cho hàng triệu người lao động và gia đình họ, những người đã âm thầm cống hiến cả cuộc đời cho sự phát triển của đất nước.
Luật BHXH 2024: "Neo giữ" người lao động có kinh nghiệm
Với nhiều người lao động, đặc biệt là công nhân nghỉ hưu không hẳn là “dấu chấm hết” cho một hành trình làm việc, mà có khi lại là khởi đầu cho một giai đoạn mới đầy trăn trở: “Tiếp tục cống hiến hay dừng lại”?
Luật BHXH 2024: Người công nhân không phải “đánh đổi” sinh mạng cho từng ngày công
Trong hành trình mưu sinh, người công nhân không chỉ đối mặt với sự khắc nghiệt của dây chuyền sản xuất, mà còn phải “vật lộn” với những căn bệnh hiểm nghèo, mãn tính kéo dài tháng năm.