7 'thực phẩm vàng' có lợi cho đôi mắt, nên ăn hàng ngày

2. Cà chua: Chất lycopene, chất chống oxy hóa cùng vitamin C trong cà chua có tác dụng bảo vệ võng mạc mắt, cải thiện thị lực và phòng chống bệnh quáng gà. (Ảnh abelandcole).

3. Đu đủ: Đủ đủ giàu các vitamin C, B, kali, magiê, chất xơ... rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như giúp bảo vệ đôi mắt hiệu quả, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thế. (Ảnh hellobacsi).

4. Dầu cá: Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu chứa hàm lượng Omega-3 cao, rất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên khi chế biến, nên hạn chế nấu chín kỹ, bật lửa nhỏ để không làm phân hủy chất dinh dưỡng. (Ảnh DKN).

5. Thịt gà: Thịt gà giàu hàm lượng kẽm và vitamin B, chất chống oxy hóa mạnh có lợi cho đôi mắt. (Ảnh mav).

6. Dầu ô liu: Là thực phẩm rất có lợi cho đôi mắt bởi chứa hàm lượng vitamin A, D, E, K cao. Các dưỡng chất này giúp ngăn ngừa các bệnh về võng mạc, ngoài ra còn có lợi cho người muốn giảm cân, giữ dáng.

7. Rau xanh: Các loại rau có màu xanh thẫm như rau bina, cải xoăn rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin giúp tăng cường thị lực, tăng mật độ sắc tố của tế bào trong điểm vàng. (Ảnh khoahocphattrien).