Không phải 10 hay 20 phút, đây mới là thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất
Một giấc ngủ trưa có thể mang lại nhiều giá trị sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết về thời gian lý tưởng để thực hiện việc này.
 |
| Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh minh họa. |
Ngủ trưa là một thói quen tốt, giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trên thực tế, khoa học cũng đã chứng minh về những tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Theo các nhà khoa học, ngủ trưa góp phần cải thiện sức khỏe và tâm trạng của con người. Cụ thể, duy trì thói quen ngủ trưa giúp cho não bộ của bạn có thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng, trầm cảm, đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân, giữ tinh thần tỉnh táo,...
Vậy ngủ trưa trong bao lâu mới là đủ?
Theo các nhà nghiên cứu, tác dụng của ngủ trưa còn phụ thuộc theo số phút.
Cụ thể, ngủ trưa từ 10 – 20 phút sẽ giúp tăng cường năng lượng và hoạt động của não bộ, đồng thời có thể giúp bạn tỉnh táo và ngay lập tức bắt đầu với công việc.
Trong khi đó, nếu ngủ trưa 30 phút thì sẽ góp phần cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và thúc đẩy hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Tuy nhiên, điểm trừ của giấc ngủ trưa 30 phút là khiến bạn thức dậy khó khăn hơn.
Ngoài ra, 45 – 60 phút ngủ trưa sẽ giúp bạn giảm đau đầu và hạ huyết áp. Theo các nhà khoa học, đây được coi là thời gian ngủ trưa tốt nhất dành cho sinh viên, nhằm cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ thông tin.
Với 90 phút ngủ trưa, bạn có thể tăng cường sự sáng tạo, đồng thời cải thiện trí nhớ.
Thời gian ngủ trưa tốt nhất dao động từ 13 h- 15h. Đây là thời gian mà mọi người đều bị giảm sút hiệu suất làm việc nên việc nghỉ ngơi sẽ mang lại nhiều lợi ích.
 Áp thấp nhiệt đới mạnh dần, nguy cơ hình thành bão số 5 vào đêm 1/9 Áp thấp nhiệt đới hiện đang có dấu hiệu mạnh thêm và dự báo có thể hình thành thành bão số 5 vào đêm nay ... |
 Những địa điểm du lịch gần Hà Nội không thể bỏ qua dịp Quốc khánh 2/9 Gần Hà Nội, sở hữu nhiều cảnh đẹp, chi phí thấp là những điểm hấp dẫn ở các địa điểm du lịch “quen thuộc” này. ... |
 Thời tiết trên cả nước dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 ra sao? Do ảnh hưởng của bão số 4 nên Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có thể xảy ra mưa lớn trên diện rộng vào dịp ... |
Đọc nhiều
![[Trực tiếp] Lễ phát động phong trào thi đua "Lao động giỏi, năng suất cao, thu nhập tốt"](https://laodongdoanthe.vn/stores/news_dataimages/2026/062026/07/06/croped/thumbnail/z7908965394038-7f9f686dc36ed774e46c19077a1959bf20260607065520.jpg?260607065559)
Liên quan
Tin mới hơn
Cô giáo Lê Thị Thúy Kiều: Hoa hướng dương thầm lặng giữa đời thường
Không chỉ là một giáo viên tận tụy, cô giáo Lê Thị Thúy Kiều (Trường Tiểu học Hai Bà Trưng, phường Sơn Trà, TP. Đà Nẵng) còn được nhiều đồng nghiệp biết đến như một "sứ giả của lòng nhân ái". Gần bằng số tuổi đời là số lần cô hiến máu tình nguyện, cùng những đóng góp bền bỉ cho sự nghiệp giáo dục đã tạo nên hình ảnh đẹp về một nhà giáo luôn cống hiến bằng cả trái tim.
Chữ tình đọng lại giữa nền thực tiễn phong trào
Hay tin nhà báo Nguyễn Trọng Hiền, nguyên Phó Tổng Biên tập Tạp chí Lao động và Công đoàn thanh thản rời cõi tạm ở tuổi 72, trong lòng tôi trào dâng một niềm xúc động khó tả.
Thử việc đạt yêu cầu nhưng không được ký hợp đồng, có đúng quy định?
Sau khi hoàn thành thời gian thử việc, nhiều người lao động tiếp tục làm việc bình thường nhưng chưa được doanh nghiệp ký hợp đồng lao động chính thức. Vậy trong trường hợp này, quan hệ lao động được xác định như thế nào và quyền lợi của người lao động có được pháp luật bảo vệ hay không?
Tin tức khác
Nghỉ ốm dài ngày trước khi nghỉ thai sản, người lao động có mất quyền hưởng trợ cấp thất nghiệp?
Nhiều lao động nữ lo lắng việc nghỉ ốm dài ngày trước thời điểm nghỉ thai sản sẽ làm gián đoạn quá trình đóng bảo hiểm thất nghiệp và ảnh hưởng đến quyền hưởng trợ cấp thất nghiệp sau này. Tuy nhiên, pháp luật hiện hành có quy định cụ thể để bảo đảm quyền lợi cho người lao động trong trường hợp này.
Khi công ty đổi tên pháp nhân, người lao động có được truy trả bảo hiểm thời gian thử việc?
Nhiều người lao động cho rằng, thời gian thử việc sẽ không được tính đến các chế độ liên quan đến bảo hiểm hay trợ cấp thôi việc. Tuy nhiên, khi doanh nghiệp thay đổi pháp nhân hoặc chuyển đổi mô hình hoạt động, không ít người băn khoăn quyền lợi của mình có bị ảnh hưởng hay không.
Lao động nữ xin tạm nghỉ để dưỡng thai có cần xác nhận của bệnh viện công?
Khi sức khỏe thai kỳ không ổn định, nhiều lao động nữ buộc phải xin tạm hoãn công việc để dưỡng thai theo chỉ định của bác sĩ. Vậy doanh nghiệp có được quyền từ chối giấy xác nhận của bệnh viện tư nhân và yêu cầu người lao động phải khám lại tại bệnh viện công hay không?
Tai nạn trên đường từ công ty về nhà có được xem là tai nạn lao động?
Tai nạn giao thông trên đường đi làm hoặc tan ca là tình huống không ai mong muốn, nhưng thực tế vẫn xảy ra với nhiều người lao động. Khi gặp sự cố trên tuyến đường từ nơi làm việc về nhà, không ít người băn khoăn liệu trường hợp của mình có được xem là tai nạn lao động để hưởng chế độ theo quy định hay không.
Người giữ ngọn lửa yêu thương nơi những mảnh đời yếu thế
Bằng đôi bàn tay tận tụy và trái tim đầy yêu thương, chị Nguyễn Thị Kim Ly đã trở thành điểm tựa tinh thần cho nhiều đối tượng yếu thế tại Làng Hòa Bình Quảng Nam. Câu chuyện về người nữ nhân viên chăm sóc âm thầm cống hiến không chỉ là tấm gương đẹp về tinh thần trách nhiệm mà còn làm sáng lên giá trị của lòng nhân ái giữa đời thường.
Phúc lợi kịp thời, Tết Bính Ngọ thêm ấm áp với công nhân Huế
Những ngày cận Tết Nguyên đán Bính Ngọ, khi tháng lương thứ 13 vừa “về tay”, không khí sắm sửa cuối năm đã rộn ràng hơn tại nhiều khu công nghiệp, nhà máy trên địa bàn thành phố Huế. Thu nhập tăng thêm, cùng các chế độ phúc lợi được triển khai kịp thời, đã tiếp thêm động lực để người lao động yên tâm chuẩn bị Tết, hướng về gia đình sau một năm làm việc vất vả. Với nhiều công nhân, Tết năm nay không cần cầu kỳ, chỉ cần đủ đầy, ấm áp và an tâm.