Không phải 10 hay 20 phút, đây mới là thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất
Một giấc ngủ trưa có thể mang lại nhiều giá trị sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết về thời gian lý tưởng để thực hiện việc này.
 |
| Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh minh họa. |
Ngủ trưa là một thói quen tốt, giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trên thực tế, khoa học cũng đã chứng minh về những tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Theo các nhà khoa học, ngủ trưa góp phần cải thiện sức khỏe và tâm trạng của con người. Cụ thể, duy trì thói quen ngủ trưa giúp cho não bộ của bạn có thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng, trầm cảm, đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân, giữ tinh thần tỉnh táo,...
Vậy ngủ trưa trong bao lâu mới là đủ?
Theo các nhà nghiên cứu, tác dụng của ngủ trưa còn phụ thuộc theo số phút.
Cụ thể, ngủ trưa từ 10 – 20 phút sẽ giúp tăng cường năng lượng và hoạt động của não bộ, đồng thời có thể giúp bạn tỉnh táo và ngay lập tức bắt đầu với công việc.
Trong khi đó, nếu ngủ trưa 30 phút thì sẽ góp phần cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và thúc đẩy hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Tuy nhiên, điểm trừ của giấc ngủ trưa 30 phút là khiến bạn thức dậy khó khăn hơn.
Ngoài ra, 45 – 60 phút ngủ trưa sẽ giúp bạn giảm đau đầu và hạ huyết áp. Theo các nhà khoa học, đây được coi là thời gian ngủ trưa tốt nhất dành cho sinh viên, nhằm cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ thông tin.
Với 90 phút ngủ trưa, bạn có thể tăng cường sự sáng tạo, đồng thời cải thiện trí nhớ.
Thời gian ngủ trưa tốt nhất dao động từ 13 h- 15h. Đây là thời gian mà mọi người đều bị giảm sút hiệu suất làm việc nên việc nghỉ ngơi sẽ mang lại nhiều lợi ích.
 Áp thấp nhiệt đới mạnh dần, nguy cơ hình thành bão số 5 vào đêm 1/9 Áp thấp nhiệt đới hiện đang có dấu hiệu mạnh thêm và dự báo có thể hình thành thành bão số 5 vào đêm nay ... |
 Những địa điểm du lịch gần Hà Nội không thể bỏ qua dịp Quốc khánh 2/9 Gần Hà Nội, sở hữu nhiều cảnh đẹp, chi phí thấp là những điểm hấp dẫn ở các địa điểm du lịch “quen thuộc” này. ... |
 Thời tiết trên cả nước dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 ra sao? Do ảnh hưởng của bão số 4 nên Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có thể xảy ra mưa lớn trên diện rộng vào dịp ... |
Đọc nhiều
Liên quan
Tin mới hơn
Giải pháp thực hiện truyền thông hiệu quả nhằm tăng cường nhận thức bảo vệ môi trường ở Bắc Ninh
Bắc Ninh đã và đang khẳng định vị thế là cực tăng trưởng năng động của miền Bắc, điểm đến hấp dẫn của các nhà đầu tư, đặc biệt trong lĩnh vực đô thị thông minh, đô thị xanh, công nghệ cao, công nghiệp bán dẫn.
Người thân thẫn thờ ngóng tin, lực lượng chức năng nỗ lực tìm kiếm thuyền viên mất tích
Tỉnh Quảng Trị đã huy động hàng trăm cán bộ, chiến sĩ công an, quân sự, biên phòng triển khai tìm kiếm các thuyền viên mất tích trên biển, trong cơn bão số 10. Trên bờ, người thân của các thuyền viên mất tích đang thẫn thờ ngóng tin.
Công nhân ngành điều tại Bình Phước: Người giữ hồn cho nông sản Việt
Giữa những con số xuất khẩu hàng tỷ USD mỗi năm của ngành điều Việt Nam, ít ai để ý rằng đằng sau thành công ấy là những đôi tay chai sạn, những giọt mồ hôi rơi giữa xưởng nóng và những câu chuyện đời thầm lặng của người lao động. Từ những người phụ nữ ngồi bó gối bên rổ điều sống để tách vỏ, đến những công nhân vận hành dây chuyền sản xuất hiện đại, họ chính là những mắt xích bền bỉ góp phần đưa hạt điều Việt Nam có mặt tại hơn 90 quốc gia trên thế giới.
Tin tức khác
Người lao động sẵn sàng làm việc trở lại sau kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay kéo dài 5 ngày, mang đến cơ hội quý báu để người lao động (NLĐ) được nghỉ ngơi, đoàn tụ gia đình, và nạp lại năng lượng sau những ngày làm việc miệt mài. Khi những ngày nghỉ cuối cùng khép lại, NLĐ đã quay lại thành phố, chuẩn bị cho tuần làm việc hiệu quả.
Hiện thực những hạnh phúc giản đơn của người lao động
Giữa xưởng may, phòng kỹ thuật hay dây chuyền sản xuất, không khó bắt gặp những nụ cười của công nhân đang cần mẫn với công việc. Họ tìm thấy hạnh phúc khi được sự công nhận của doanh nghiệp, được sự quan tâm và chăm lo của các cấp công đoàn. Đối với họ, được làm việc, được tin tưởng, được sẻ chia chính là hạnh phúc.
Văn hóa công nhân với nâng cao năng suất lao động và hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp
Khi nền kinh tế chuyển đổi từ nông nghiệp sang công nghiệp và tiến hành phát triển công nghiệp theo hướng hiện đại, văn hóa công nhân là chủ đề đặc biệt được quan tâm, trong đó có mục tiêu đóng góp cho tăng năng suất lao động và nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp. Bài viết chia sẻ quan điểm của tác giả về xây dựng văn hóa công nhân, đặc biệt trong thời kỳ Việt Nam bắt đầu chuyển sang phát triển bền vững hiện nay.
Luật BHXH 2024: An sinh không dừng lại ở người lao động
Sửa đổi quy định về điều kiện tuổi của thân nhân hưởng trợ cấp tuất hàng tháng trong Luật BHXH 2024 là lời hồi đáp đầy nhân văn dành cho hàng triệu người lao động và gia đình họ, những người đã âm thầm cống hiến cả cuộc đời cho sự phát triển của đất nước.
Luật BHXH 2024: "Neo giữ" người lao động có kinh nghiệm
Với nhiều người lao động, đặc biệt là công nhân nghỉ hưu không hẳn là “dấu chấm hết” cho một hành trình làm việc, mà có khi lại là khởi đầu cho một giai đoạn mới đầy trăn trở: “Tiếp tục cống hiến hay dừng lại”?
Luật BHXH 2024: Người công nhân không phải “đánh đổi” sinh mạng cho từng ngày công
Trong hành trình mưu sinh, người công nhân không chỉ đối mặt với sự khắc nghiệt của dây chuyền sản xuất, mà còn phải “vật lộn” với những căn bệnh hiểm nghèo, mãn tính kéo dài tháng năm.