Bỏ bữa sáng, tác hại khôn lường mà nhiều người không biết

Ăn sáng giúp mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người - Ảnh: Getty Images.

Ngay từ khi còn nhỏ, hầu hết mọi người đều được nhắc nhở về tầm quan trọng của bữa sáng. Đây cũng là thời gian ăn uống quan trọng được nhiều nhà dinh dưỡng chỉ ra. Thế nhưng, do cuộc sống bận rộn nên ngày càng có nhiều người có thói quen bỏ qua bữa sáng.

Dưới đây là những tác hại của việc bỏ quên bữa sáng mà rất nhiều người không biết.

Tăng căng thẳng

Theo một nghiên cứu từ năm 2015, những người phụ nữ thưởng bỏ bữa sáng sẽ có mức độ cortisol (một loại hormone gây ra căng thẳng) cao hơn so với bình thường. Do đó, nếu là người dễ bị stress thì bạn không nên bỏ bữa sáng, đồng thời ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo tuyên bố của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, bỏ bữa sáng có thể làm gia tăng nguy cơ vể việc mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe tim mạch, hãy cố gắng bổ sung một số thực phẩm tốt cho tim vào mỗi bữa sáng.

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng

Ăn sáng mang lại nhiều lợi ích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bữa ăn chất lượng nên có đủ những chất như kali, sắt, canxi, chất xơ và vitamin D. Đây là những thứ có thể tìm thấy trong các thực phẩm vào bữa sáng như ngũ cốc nguyên hạt, sữa,... Vậy nên đừng bỏ bữa sáng nếu bạn không muốn thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt cả ngày dài.

Nguy cơ thừa cân, béo phì

Nhiều người cho rằng nhịn ăn sáng có thể giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, những người bỏ bữa sáng lại phải đối mặt với nguy cơ bị thừa cân, béo phì nhiều hơn.

Cách tốt nhất là mỗi người hãy nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 60 phút để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo một vài nghiên cứu chỉ ra, bỏ qua bữa sáng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trên thực tế, những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào ăn nhiều hơn vào những bữa còn lại trong ngày để bù đắp, nhưng điều này lại vô tình tàn phá mức độ về insulin.

Bên cạnh, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường còn phụ thuộc vào những gì mà bạn ăn trong bữa sáng. Chính vì vậy, mỗi người nên lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường thấp cho bữa sáng.

Những thực phẩm cần tránh hỗ trợ tập Gym có hiệu quả Để có được thân hình "vạn người mê", ngoại trừ việc tập luyện đúng cách, cũng cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý.

10 thực phẩm nên có trong thực đơn ăn dặm giúp trẻ hay ăn Trẻ bắt đầu tập ăn dặm từ 5-6 tháng tuổi, thời điểm này các mẹ nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm bổ ...

Điều trị sốt xuất huyết tại nhà thế nào mới đúng cách? Chỉ cần tuân thủ theo những hướng dẫn của các bác sĩ cùng một số lưu ý sau thì bệnh nhân có thể điều trị ...