Những bài tập giúp bạn cải thiện tâm trạng và hâm nóng tình yêu
Áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, xuống dốc tinh thần. Hãy áp dụng ngay những bài tập đơn giản dưới đây để cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn sau một ngày dài chìm trong stress.
 |
| Các nghiên cứu cho thấy các bài tập thể dục, hoạt động thể chất sẽ cải thiện tâm trạng, hâm nóng tình yêu, thu hút bạn tình. (Ảnh minh hoạ) |
Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất sẽ hâm nóng tình yêu, thu hút bạn tình. Việc cùng phối hợp tập luyện như chạy giúp tăng cường kết nối cảm xúc của đôi lứa nhiều hơn.
Yoga
 |
| Yoga là có những bài tập giúp tâm trạng của bạn được cải thiện rất nhiều. (Ảnh minh hoạ) |
Yoga tốt cho sức khoẻ nói chung, đặc biệt đối với người đang mắc chứng trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên tập yoga có thể giảm đáng kể cảm giác bồn chồn, lo lắng, tức giận và các triệu chứng thần kinh. Thực hành hơi thở sâu và sự tập trung nội tâm bên trong rất có ích đối với những người đang gặp phải triệu chứng trầm cảm.
Cardio
 |
| Cardio cũng là bài tập đơn giản và hiệu quả tại nhà giúp bạn cải thiện sức khoẻ và tâm trạng |
Theo WebMD, cardio là bài tập hoạt động mạnh khiến tim đập nhanh, thở mạnh hơn đi bộ, đạp xe, giúp tăng lưu lượng máu. Một nghiên cứu của Đại học Texas cho thấy đây là một điểm cộng làm tăng hưng phấn và hứng thú ở cả hai giới.
Bơi lội
 |
| Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng lưu lượng máu, linh hoạt và giảm căng thẳng. (Ảnh minh hoạ) |
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết những nhà bơi lội ở độ tuổi 60 có đời sống tình dục tương tự như người 20 tuổi. Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng lưu lượng máu, linh hoạt và giảm căng thẳng. Bơi đốt cháy calo và tăng ham muốn tình dục, nhất là với những người đàn ông béo phì bị rối loạn cương.
Core và Abs
 |
| Core và Abs tác động vào khu vực nằm ở trung tâm của cơ thể như bụng, hông, lưng dưới. Chúng liên kết các nhóm cơ trên (ngực, vai) với cơ dưới (chân) nhằm giữ sự ổn định cho cơ thể. |
Thái cực quyền
 |
| Những người tập môn Thái cực quyền sẽ cải thiện được các triệu chứng của trầm cảm, lo âu và kiểm soát căng thẳng tốt hơn. (Ảnh: internet) |
Một nghiên cứu từ Tạp chí International Behavioral Medicine cho thấy, những người tập môn Thái cực quyền sẽ cải thiện được các triệu chứng của trầm cảm, lo âu và kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Môn tập này liên quan đến tập trung tinh thần, cân bằng thể chất, thư giãn cơ và tất cả đều đóng vai trò điều chỉnh tâm trạng.
Dancing
 |
| Ngoài việc vận động cơ thể, nhiều người xem khiêu vũ như 1 hình thức thể hiện tính cách cá nhân, giúp tăng cường mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. (Ảnh minh hoạ) |
Cho dù bạn đang theo nhảy Zumba hay khiêu vũ salsa hoặc chỉ đơn giản tập những bước nhảy trong sự thoải mái tại chính ngôi nhà của mình thì bộ môn này cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Ngoài việc vận động cơ thể, nhiều người xem khiêu vũ như 1 hình thức thể hiện tính cách cá nhân, giúp tăng cường mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.
Nhảy dây
 |
| Nhảy dây là một cách giúp bạn cải thiện tâm trạng, động tác này giúp bạn tăng lưu lượng oxy và cải thiện tâm trạng đáng kể. (Ảnh minh hoạ) |
Chạy bộ
 |
| Theo Tạp chí tâm lý học Comprehesive Psychiatry, chạy bộ có hiệu quả tương đương với liệu pháp tâm lý giúp làm giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm. |
Nhiều người cho rằng chạy bộ giúp họ cảm thấy bớt chán nản. Chạy sẽ tạo ra endorphins, đây là hormone giúp cơ thể có cảm giác vui vẻ, thoải mái và tự tin hơn. Theo Tạp chí tâm lý học Comprehesive Psychiatry, chạy bộ có hiệu quả tương đương với liệu pháp tâm lý giúp làm giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm.
Kegels
 |
| Kegels là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này tác động lên hệ niệu sinh dục, tăng độ hưng phấn. Kegels không chỉ phù hợp với phụ nữ, mà còn giúp đàn ông ngăn ngừa xuất tinh sớm. |
 Khó ngủ đến đâu, tập những thói quen này bạn sẽ có một giấc ngủ ngon Dù bạn có khó ngủ đến đâu, chỉ cần tập để những thói quen này có mặt trong cuộc sống thì bạn sẽ sở hữu ... |
 9 động tác thể dục đơn giản với gối giúp cơ thể săn chắc Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể sử dụng một chiếc gối và thực hiện các động tác thể dục này ... |
Đọc nhiều
Liên quan
Tin mới hơn
Giải pháp thực hiện truyền thông hiệu quả nhằm tăng cường nhận thức bảo vệ môi trường ở Bắc Ninh
Bắc Ninh đã và đang khẳng định vị thế là cực tăng trưởng năng động của miền Bắc, điểm đến hấp dẫn của các nhà đầu tư, đặc biệt trong lĩnh vực đô thị thông minh, đô thị xanh, công nghệ cao, công nghiệp bán dẫn.
Người thân thẫn thờ ngóng tin, lực lượng chức năng nỗ lực tìm kiếm thuyền viên mất tích
Tỉnh Quảng Trị đã huy động hàng trăm cán bộ, chiến sĩ công an, quân sự, biên phòng triển khai tìm kiếm các thuyền viên mất tích trên biển, trong cơn bão số 10. Trên bờ, người thân của các thuyền viên mất tích đang thẫn thờ ngóng tin.
Công nhân ngành điều tại Bình Phước: Người giữ hồn cho nông sản Việt
Giữa những con số xuất khẩu hàng tỷ USD mỗi năm của ngành điều Việt Nam, ít ai để ý rằng đằng sau thành công ấy là những đôi tay chai sạn, những giọt mồ hôi rơi giữa xưởng nóng và những câu chuyện đời thầm lặng của người lao động. Từ những người phụ nữ ngồi bó gối bên rổ điều sống để tách vỏ, đến những công nhân vận hành dây chuyền sản xuất hiện đại, họ chính là những mắt xích bền bỉ góp phần đưa hạt điều Việt Nam có mặt tại hơn 90 quốc gia trên thế giới.
Tin tức khác
Người lao động sẵn sàng làm việc trở lại sau kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay kéo dài 5 ngày, mang đến cơ hội quý báu để người lao động (NLĐ) được nghỉ ngơi, đoàn tụ gia đình, và nạp lại năng lượng sau những ngày làm việc miệt mài. Khi những ngày nghỉ cuối cùng khép lại, NLĐ đã quay lại thành phố, chuẩn bị cho tuần làm việc hiệu quả.
Hiện thực những hạnh phúc giản đơn của người lao động
Giữa xưởng may, phòng kỹ thuật hay dây chuyền sản xuất, không khó bắt gặp những nụ cười của công nhân đang cần mẫn với công việc. Họ tìm thấy hạnh phúc khi được sự công nhận của doanh nghiệp, được sự quan tâm và chăm lo của các cấp công đoàn. Đối với họ, được làm việc, được tin tưởng, được sẻ chia chính là hạnh phúc.
Văn hóa công nhân với nâng cao năng suất lao động và hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp
Khi nền kinh tế chuyển đổi từ nông nghiệp sang công nghiệp và tiến hành phát triển công nghiệp theo hướng hiện đại, văn hóa công nhân là chủ đề đặc biệt được quan tâm, trong đó có mục tiêu đóng góp cho tăng năng suất lao động và nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp. Bài viết chia sẻ quan điểm của tác giả về xây dựng văn hóa công nhân, đặc biệt trong thời kỳ Việt Nam bắt đầu chuyển sang phát triển bền vững hiện nay.
Luật BHXH 2024: An sinh không dừng lại ở người lao động
Sửa đổi quy định về điều kiện tuổi của thân nhân hưởng trợ cấp tuất hàng tháng trong Luật BHXH 2024 là lời hồi đáp đầy nhân văn dành cho hàng triệu người lao động và gia đình họ, những người đã âm thầm cống hiến cả cuộc đời cho sự phát triển của đất nước.
Luật BHXH 2024: "Neo giữ" người lao động có kinh nghiệm
Với nhiều người lao động, đặc biệt là công nhân nghỉ hưu không hẳn là “dấu chấm hết” cho một hành trình làm việc, mà có khi lại là khởi đầu cho một giai đoạn mới đầy trăn trở: “Tiếp tục cống hiến hay dừng lại”?
Luật BHXH 2024: Người công nhân không phải “đánh đổi” sinh mạng cho từng ngày công
Trong hành trình mưu sinh, người công nhân không chỉ đối mặt với sự khắc nghiệt của dây chuyền sản xuất, mà còn phải “vật lộn” với những căn bệnh hiểm nghèo, mãn tính kéo dài tháng năm.