5 cặp thực phẩm ‘vàng’ có lợi cho sức khỏe khi kết hợp với nhau

(Ảnh English Town).

1. Đậu que và rau cải

Đậu que chứa nhiều vitamin A, C và K cũng như giàu kali, magie và sắt. Trong khi đó, rau cải chứa nhiều kẽm, B1, B6, canxi, vitamin C... Khi kết hợp hai thực phẩm này với nhau thì vitamin C trong rau cải giúp chuyển sắt ở đậu que thành dạng chất giúp cơ thể dễ hấp thụ.

2. Trứng và phô mai

(Ảnh Toinayangi).

Để giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, cần bổ sung lượng vitamin D thích hợp. Phô mai là thực phẩm có hàm lượng canxi lớn, trong khi đó trứng chứa nhiều vitamin D. Khi hai thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ khiến việc đưa các dưỡng chất có lợi vào cơ thể một cách thuận tiện nhất. Cặp thực phẩm này còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh các bệnh loãng xương, sâu rằng, tiểu đường...

3. Cải bó xôi và trái bơ

Trái bơ có chứa chất béo đơn chưa bão hòa và các acid béo omega-3 giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ổn định huyết áp, có lợi cho làn da. Trong khi đó, cải bó xôi giúp bổ sung máu, vitamin A tốt cho mắt, can xi và vitamin K tốt cho răng và xương,... Sự kết hợp của bộ đôi thực phẩm này giúp cơ thể phòng chống bệnh ung thư, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

4. Chuối – sữa chua

(Ảnh Havyco).

Đây là cặp thực phẩm làm tăng mức insulin, giúp nạp lại năng lượng cho cơ thể sau những giờ tập luyện căng thẳng. Các lợi khuẩn trong sữa chua kết hợp với chất xơ bão hòa tan trong chuối có tác dụng tốt trong việc phục hồi lại các cơ bắp, sức lực. Ngoài ra còn cải thiện hệ thống đường ruột, có lợi cho tiêu hóa.

5. Trà xanh và chanh

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà xanh có lợi cho sức khỏe, giúp làm giảm các nguy cơ tim mạch, đảo thải độc tố, chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh đái tháo thường... Đặc biệt khi uống, có thể cho thêm vài giọt nước chanh để tăng cường dưỡng chất. Cụ thể, chanh tạo ra chất catechins, dưỡng chất oxy hóa giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó, công dụng của trà xanh được phát huy một cách tối đa.

Nam thanh niên vướng lao lý vì 'thân mật' với bạn gái nhí Lương Văn Doạn đưa thiếu nữ 14 tuổi lên TP Buôn Ma Thuột chơi rồi nhiều lần quan hệ tình dục. Doạn nói những lần ...

Những lần dính tin đồn bị bắt của ông Trần Bắc Hà - cựu Chủ tịch BIDV Ông Trần Bắc Hà có hơn 35 năm gắn bó với ngân hàng BIDV, ông từng được xem là lãnh đạo quyền lực của giới ...

Bắc Trung bộ có trung tâm giám định pháp y tâm thần đầu tiên Phân viện pháp y tâm thần Bắc miền Trung ra đời sẽ giúp giảm tải gánh nặng giám định trưng cầu trong hoạt động tố ...