Để bạn gái trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày
Ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp và cuốn hút trong mắt người khác. Điều này tưởng là dễ nhưng thực tế lại đòi hỏi cả một quá trình cố gắng và phấn đấu của mỗi chị em. Vì thế, chúng tôi xin gửi tới một số bí quyết giúp bạn trở nên xinh đẹp mỗi ngày và xinh đẹp hơn trong mắt người khác.
 |
| Tập thể dục là phương pháp làm cho cơ thể săn chắc, thon gọn. |
1. Tập thể dục thường xuyên
Phụ nữ cần tập thể dục ít nhất 3 đến 5 lần một tuần để ngăn ngừa các bệnh loãng xương, bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường. Việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chị em có được vóc dáng đẹp, điều này rất quan trọng đối với phụ nữ.
2. Ngừng chế độ ăn giảm cân
 |
| Tinh bột là thủ phạm chính dẫn đến tăng cân. |
Ăn uống khỏe mạnh không có nghĩa là bạn phải từ bỏ những thức uống hoặc món ăn ưa thích của bạn như rượu vang hoặc bánh ngọt. Chìa khóa để bạn có chế độ ăn uống khỏe mạnh là bạn hãy ăn với một lượng vừa phải. Chế độ ăn của bạn nên bao gồm những protein cần thiết, chất béo tốt, lượng carbohydrate vừa phải và chất xơ.
3. Không nên uống quá nhiều canxi mỗi ngày
Hấp thu quá nhiều canxi sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận, thậm chí có thể dẫn tới bệnh tim mạch. Với những phụ nữ dưới 50 tuổi, hãy dùng 1000 mg mỗi ngày, từ 50 tuổi trở lên được khuyến cáo sử dụng 1200 mg mỗi ngày trong các bữa ăn, bằng việc bổ sung 3 nguồn thực phẩm chính giàu canxi là sữa, cá hồi và hạnh nhân.
4. Hãy quên đi những phiền muộn, căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và nghiêm trọng hơn. Bạn có nguy cơ trầm cảm hoặc mắc các bệnh về tim mạch. Bạn hãy quên đi những muộn phiền và giải tỏa căng thẳng phù hợp với bạn và kiên trì thực hiện theo đúng phương pháp đó.
5. Nên tránh thai hợp lý
Kiểm soát khả năng mang thai là một điều tốt. Nó không chỉ giúp bạn tránh được việc có thai ngoài ý muốn khi chưa sẵn sàng, thậm chí nhiều nghiên cứu cũng đã chứng tỏ được rằng nó có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng cũng như giúp bạn kiểm soát chu kì kinh nguyệt.
6. Hãy nghĩ đến việc sinh con
Trong khi nhiều phụ nữ dễ dàng mang thai ở tuổi ngoài 30 hoặc thâm chí ngoài 40, thì khả năng sinh sản của một số phụ nữ có thể kết thúc sớm ở độ tuổi 32. Vì vậy, nếu muốn có con, bạn nên nói cho bác sĩ về lựa chọn của mình, chẳng hạn như việc quyết định sử dụng kĩ thuật bảo quản và đông lạnh trứng.
7. Nên đi khám sức khỏe mỗi năm
Phụ nữ nên làm xét nghiệm Pap để tầm soát ung thư cổ tử cung mỗi 3 năm khi bạn từ 21 tuổi trở lên. Nếu bạn trong độ tuổi từ 30 đến 65, bạn có thể làm xét nghiệm Pap và xét nghiệm HPV mỗi 5 năm. Nếu ngoài 65 tuổi, bạn có thể không cần làm những xét nghiệm này nếu bác sĩ cho rằng bạn không có nguy cơ cao mắc các bệnh đó.
Nếu bạn quan hệ tình dục và có nguy cơ cao mắc các bệnh lây qua đường tình dục, bạn hãy làm những xét nghiệm để kiểm tra mình có mắc các bệnh lậu, giang mai, hạ cam mềm mỗi năm. Bạn hãy làm xét nghiệm HIV ít nhất một lần hoặc thường xuyên nếu bạn là người có nguy cơ cao mắc bệnh. Bạn không nên bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe hàng năm. Bác sĩ cần phải đánh giá những vấn đề sức khỏe hàng năm như các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn, nhu cầu tránh thai và những vấn đề liên quan tới quan hệ tình dục.
8. Quan hệ tình dục hợp lý
Quan hệ tình dục có thể giúp chị em giảm căng thẳng và giảm các nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Nếu bạn không có hứng thú hoặc cảm thấy đau đớn khi quan hệ, bạn nên đến gặp bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất.
9. Hãy ngủ sớm và nhiều hơn
Nhu cầu ngủ của mỗi người khác nhau, nhưng nếu bạn gặp vấn đề khi thức dậy, dễ mệt mỏi hoặc vấn đề trong việc tập trung, bạn sẽ khó có được giấc ngủ ngon. Những nghiên cứu gần đây cho thấy những vấn đề trên sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và những vấn đề tâm lý. Bên cạnh đó, việc ngủ sớm và đủ giấc sẽ giúp làn da của bạn có thời gian tái tạo, trẻ hóa đồng thời tự bổ sung dưỡng chất.
10. Nên làm xét nghiệm di truyền
Bác sĩ có thể xem xét tiền sử gia đình của bạn có mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư cổ tử cung và những bệnh mạn tính khác để đánh giá nguy cơ mắc các bệnh đó của bạn, và sau đó sẽ đưa ra những biện pháp phòng ngừa phù hợp cho bạn. Do đó, bạn cần cho bác sĩ biết về việc người thân trong gia đình có mắc các bệnh trên hay không để bác sĩ đưa ra lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
 Giảm stress và khỏi bệnh viêm xương nhờ tập luyện Yoga mỗi ngày |
 Bí quyết nâng cảm hứng với bộ môn Yoga mỗi ngày |
 Bỏ túi những "bí kíp" uống nước đúng cách giúp cơ thể khoẻ đẹp mỗi ngày |
Đọc nhiều
Liên quan
Tin mới hơn
Giải pháp thực hiện truyền thông hiệu quả nhằm tăng cường nhận thức bảo vệ môi trường ở Bắc Ninh
Bắc Ninh đã và đang khẳng định vị thế là cực tăng trưởng năng động của miền Bắc, điểm đến hấp dẫn của các nhà đầu tư, đặc biệt trong lĩnh vực đô thị thông minh, đô thị xanh, công nghệ cao, công nghiệp bán dẫn.
Người thân thẫn thờ ngóng tin, lực lượng chức năng nỗ lực tìm kiếm thuyền viên mất tích
Tỉnh Quảng Trị đã huy động hàng trăm cán bộ, chiến sĩ công an, quân sự, biên phòng triển khai tìm kiếm các thuyền viên mất tích trên biển, trong cơn bão số 10. Trên bờ, người thân của các thuyền viên mất tích đang thẫn thờ ngóng tin.
Công nhân ngành điều tại Bình Phước: Người giữ hồn cho nông sản Việt
Giữa những con số xuất khẩu hàng tỷ USD mỗi năm của ngành điều Việt Nam, ít ai để ý rằng đằng sau thành công ấy là những đôi tay chai sạn, những giọt mồ hôi rơi giữa xưởng nóng và những câu chuyện đời thầm lặng của người lao động. Từ những người phụ nữ ngồi bó gối bên rổ điều sống để tách vỏ, đến những công nhân vận hành dây chuyền sản xuất hiện đại, họ chính là những mắt xích bền bỉ góp phần đưa hạt điều Việt Nam có mặt tại hơn 90 quốc gia trên thế giới.
Tin tức khác
Người lao động sẵn sàng làm việc trở lại sau kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay kéo dài 5 ngày, mang đến cơ hội quý báu để người lao động (NLĐ) được nghỉ ngơi, đoàn tụ gia đình, và nạp lại năng lượng sau những ngày làm việc miệt mài. Khi những ngày nghỉ cuối cùng khép lại, NLĐ đã quay lại thành phố, chuẩn bị cho tuần làm việc hiệu quả.
Hiện thực những hạnh phúc giản đơn của người lao động
Giữa xưởng may, phòng kỹ thuật hay dây chuyền sản xuất, không khó bắt gặp những nụ cười của công nhân đang cần mẫn với công việc. Họ tìm thấy hạnh phúc khi được sự công nhận của doanh nghiệp, được sự quan tâm và chăm lo của các cấp công đoàn. Đối với họ, được làm việc, được tin tưởng, được sẻ chia chính là hạnh phúc.
Văn hóa công nhân với nâng cao năng suất lao động và hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp
Khi nền kinh tế chuyển đổi từ nông nghiệp sang công nghiệp và tiến hành phát triển công nghiệp theo hướng hiện đại, văn hóa công nhân là chủ đề đặc biệt được quan tâm, trong đó có mục tiêu đóng góp cho tăng năng suất lao động và nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp. Bài viết chia sẻ quan điểm của tác giả về xây dựng văn hóa công nhân, đặc biệt trong thời kỳ Việt Nam bắt đầu chuyển sang phát triển bền vững hiện nay.
Luật BHXH 2024: An sinh không dừng lại ở người lao động
Sửa đổi quy định về điều kiện tuổi của thân nhân hưởng trợ cấp tuất hàng tháng trong Luật BHXH 2024 là lời hồi đáp đầy nhân văn dành cho hàng triệu người lao động và gia đình họ, những người đã âm thầm cống hiến cả cuộc đời cho sự phát triển của đất nước.
Luật BHXH 2024: "Neo giữ" người lao động có kinh nghiệm
Với nhiều người lao động, đặc biệt là công nhân nghỉ hưu không hẳn là “dấu chấm hết” cho một hành trình làm việc, mà có khi lại là khởi đầu cho một giai đoạn mới đầy trăn trở: “Tiếp tục cống hiến hay dừng lại”?
Luật BHXH 2024: Người công nhân không phải “đánh đổi” sinh mạng cho từng ngày công
Trong hành trình mưu sinh, người công nhân không chỉ đối mặt với sự khắc nghiệt của dây chuyền sản xuất, mà còn phải “vật lộn” với những căn bệnh hiểm nghèo, mãn tính kéo dài tháng năm.