Mách bạn 7 bí quyết giúp bạn giữ ấm cơ thể trong mùa đông?

Khi tham gia các hoạt động ngoài trời khi thời tiết lạnh bạn cần mặc ấm để bảo vệ sức khỏe. Ảnh: Minh họa

Giữ ấm ngôi nhà của bạn: Nên sử dụng rèm cửa để giữ ấm nhà của bạn, giữ cho căn nhà luôn ấm bằng hệ thống sưởi. Bạn nên đóng kín các cửa và dán băng dính vào các khe cửa để tránh gió lùa, tuyệt đối không sử dụng than để sưởi vì rất nguy hiểm. Khi thời tiết quá lạnh, nhiều nhà thường sử dụng máy sưởi, chăn điện, lò sưởi các loại. Bạn phải tuyệt đối tuân thủ các quy định an toàn khi sử dụng các thiết bị điện, cần tắt nguồn khi không sử dụng hoặc không có người ở nhà.

Mặc quần áo ấm: Đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên không nên mặc quần áo dày, mà nên mặc quần áo mỏng, mặc thành nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Quàng khăn kín cổ, đi tất và đeo găng tay khi đi ra ngoài. Đối với trẻ em mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp.

Ăn đủ chất và lượng: Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất của cơ thể, nó giúp giữ ấm cơ thể và tăng sức đề kháng. Mùa đông để giữ cơ thể ấm, bạn có thể dùng các món ăn từ các loại cây gia vị như gừng, tỏi...các loại rau quả là một nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất quan trọng bao gồm vitamin A và C, folate, sắt và canxi.

Cần nhận biết dấu hiệu hạ thân nhiệt: Thân nhiệt của người bình thường từ 36,5 độ, từ 35 độ trở xuống là bị hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt thường xuất hiện khi con người đang ở trong một môi trường lạnh. Những người có nguy cơ hạ thân nhiệt là những người già, ốm hoặc trẻ sơ sinh. Nếu một người nào đó vừa trở về từ một nơi lạnh và có những biểu hiện như run rẩy, mệt mỏi, lờ đờ, chậm chậm, thở nông, mạch yếu, không có sự phối hợp vận động hoặc trở nên vô thức, họ có thể đang bị hạ thân nhiệt nghiêm trọng. Trong trường hợp này, ngay lập tức phải giữ ấm cho họ và đưa bệnh nhân tới cơ sở y tế gần nhất.

Uống rượu khi thời tiết lạnh không làm bạn ấm hơn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Ảnh: Minh họa

Hạn chế uống rượu: Nhiều người cho rằng thời tiết lạnh, uống rượu, sẽ làm ấm người. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm dễ bị đột quỵ. Nhiều trường hợp đã tử vong do uống rượu. Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất là không uống rượu, nếu phải uống và uống quá say không nên ra ngoài trời lạnh ngay.

Tập thể dục, chơi thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức đề kháng: Tập thể dục là một cách tăng cường các tế bào chiến đấu với bệnh tật, cải thiện sức khỏe. Nếu không thể tổ chức cho các thành viên tập luyện cùng lúc, hãy tận dụng những khoảng thời gian có thể bố trí được để cùng nhau đi tản bộ, leo núi, đi xe đạp, tập yoga hay đơn giản là bật nhạc thật vui vẻ để mọi người cùng khiêu vũ.

Theo dõi dự báo thời tiết: Nếu có ý định đi du lịch hoặc đi chơi trong thời tiết mưa rét, cần theo dõi chặt dự báo thời tiết trước khi ra khỏi nhà. Ngoài ra cần dự trù những phương án bất trắc có thể xảy ra trên quãng đường đi của bạn.

Cảnh báo nguy cơ tử vong cao khi sinh con “thuận theo tự nhiên” Ngày xưa, do điều kiện còn khó khăn, phụ nữ thường sinh con tại nhà nên tỷ lệ mẹ tử vong hoặc con tử vong ...

Thủ thuật phá thai và những hậu quả kinh hoàng đằng sau Theo số liệu thống kê mới nhất tại Bệnh viện Phụ sản trung ương cho biết, mỗi năm có khoảng 7.000 - 8.000 ca đến ...

Phòng tránh thai và phá thai thế nào cho an toàn? Theo số liệu thống kê của Tổ chức Y tế thế giới WHO, Việt Nam đang xếp đầu khu vực Đông Nam Á và thứ 3 ...