Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng và ngăn chặn cảm cúm mỗi khi giao mùa

Cảm cúm khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi - Ảnh minh hoạ.

Thời điểm giao mùa, thời tiết và độ ẩm không khí thay đổi thất thường, nếu sức đề kháng của cơ thể kém sẽ không kịp thích nghi, tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn phát triển gây ra các bệnh về đường hô hấp, trong đó có cảm cúm.

Theo bệnh viện Vinmec, cảm cúm là một bệnh truyền nhiễm cấp tính lây truyền qua đường hô hấp, gây ra bởi virus cúm. Bệnh do hai chủng virus cúm A, B gây ra, khiến đau đầu, ho khan, mệt mỏi và suy nhược. Để điều trị chủ yếu nâng cao thể lực, sức đề kháng và chờ bệnh tự khỏi.

Tuy nhiên, "phòng bệnh hơn chữa bệnh", cần phải nâng cao sức đề kháng cho cơ thể bằng dinh dưỡng thông qua các thực phẩm phổ biến dưới đây:

1. Mật ong

Mật ong được mệnh danh là "thần dược" chữa nhiều bệnh. Chất chống oxy hóa trong mật ong cải thiện khả năng miễn dịch, phòng ngừa bệnh cảm cúm mỗi khi thời tiết chuyển mùa. Nên uống một ly nước mật ong mỗi sáng ngủ dậy để cải thiện sức khỏe.

2. Đậu hũ

Người không ăn đủ chất đạm có xu hướng tăng đường trong máu và suy yếu hệ miễn dịch. Nên ăn bổ sung đậu hũ bởi thực phẩm này cung cấp nguồn canxi, omega-3 dồi dào, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

3. Lúa mì

Lúa mì có nhiều các vitamin thiết yếu, chất béo và các nguồn dinh dưỡng có lợi, làm tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, giàu vitamin E chống lại chứng viêm. Có thể kết hợp ăn lúa mì với sữa chua, bột yến mạch hoặc ngũ cốc lạnh.

Gia vị hạt tiêu đen có khả năng chống cúm và giảm đau - Ảnh Botasot.

4. Nấm

Giàu đạm, canxi, chất xơ và vitamin B nên tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. Có thể sử dụng nấm nấu canh, kết hợp với hành tây ăn lúc giao mùa nhằm ngăn ngừa bệnh.

5. Tiêu đen

Thứ gia vị này chứa nhiều piperin, một hợp chất có khả năng chống cúm và giảm đau. Sử dụng tiêu đen trong chế biến sẽ thông mũi, dễ hơn khi bị ốm.

6. Bưởi

Bưởi có nhiều vitamin C, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Có thể ăn múi hoặc dùng làm nước ép. Tuy nhiên, các đối tượng có tiền sử cao huyết áp nên hạn chế sử dụng nước ép bưởi bởi có thể gây ra ngộ độc.

5 thói quen hàng ngày tưởng như vô hại lại ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn Những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại có thể "giết"” từ từ cơ thể con người.

6 tác hại về sức khỏe nếu giữ thói quen bỏ bữa sáng Thói quen bỏ bữa sáng trong ngày có thể khiến mất cân bằng cơ thể, ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc và gây ra ...

Những loại trái cây bổ sung dinh dưỡng cho sức khoẻ khi thời tiết giao mùa Thời tiết giao mùa khiến nhiều người khó chịu và dễ mắc bệnh. Vì vậy, ngoài các biện pháp chăm sóc cho cơ thể thì ...