Những loại trái cây bổ sung dinh dưỡng cho sức khoẻ khi thời tiết giao mùa

Những loại trái cây tốt cho sức khoẻ trong thời tiết giao mùa. (Ảnh : internet)

Thời tiết nắng mưa thất thường đan xen khiến vi khuẩn gia tăng. Lúc này, bạn có thể dễ mắc phải một số chứng bệnh về hô hấp hay ngoài da như dị ứng, viêm da, cảm cúm… Ngoài việc giữ vệ sinh không gian sống thì bổ sung các thực phẩm sau cũng giúp tăng hệ miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn gây ra.

Các loại trái cây có múi

Hầu hết các loại trái cây có múi đều chứa hàm lượng vitamin C cao. Chúng có tác dụng xây dựng hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn. Bổ sung đủ lượng vitamin C cho cơ thể cũng giúp làm tăng sản xuất các tế bào bạch cầu và chống lại nhiễm trùng. Một số loại trái cây có múi dễ tìm kiếm như cam, chanh, bưởi… sẽ giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch.

Quả lê là trái cây bổ sung vitamin C và flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khoẻ.

Quả lê

Quả lê chính là trái cây bổ sung vitamin C và flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch. Quả lê có vị ngọt thanh mát, nhuận phế, tiêu đờm và bổ huyết. Do đó, chúng có tác dụng trị đau rát cổ họng. Khi thấy họng cổ họng có sự bất ổn bạn nên uống nước ép quả lê. Vỏ quả lê cũng giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và sức khoẻ nên bạn có thể ăn cả vỏ.

Quả táo

Loại trái cây này giàu chất chống ôxy hóa và chất xơ, giúp dễ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa cảm cúm, cảm lạnh... Đặc biệt táo rất tốt cho người già và trẻ em.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn mỗi ngày 1-2 quả táo (400gr táo) có thể giúp hạ thấp lượng chất béo trung tính trong máu (chất này gây xơ cứng động mạch làm tăng nguy cơ đột quỵ và gây tăng huyết áp). Ngoài ra ăn táo còn làm tăng lượng vitamin C có tác dụng gia tăng sức bền thành mạch máu và sức đề kháng của cơ thể.

Quýt là trái có hàm lượng VitaminC cao tốt cho sức khoẻ.

Quýt có hàm lượng vitmin C cao vì vậy là loại quả cần thiết giúp bạn tăng đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, trong quả quýt trong quả quýt còn chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng khác cần thiết như lipit, đạm, đường, các chất hữu cơ… rất tốt cho cơ thể. Lưu ý không ăn quýt khi đói bụng.

Quả bưởi

Giống như quýt, bưởi là loại quả trong danh sách các loại quả có hàm lượng vitamin C cao nên bưởi rất cần thiết trong việc tăng đề kháng và bảo vệ hệ miễn dịch của trẻ. Ngoài ra, bưởi còn là nguồn bổ sung dồi dào chất chống ôxy hóa lycopene và pectin (có công dụng giảm cholesterol trong máu).

Quả táo tàu

Táo tàu có tác dụng an thần, ích trí bổ não, tăng cảm giác thèm ăn, nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, táo tàu còn có thể phòng và điều trị bệnh huyết áp cao, loãng xưỡng và thiếu máu. Vì vậy, đây là thực phẩm bổ dưỡng đặc biệt tốt trong thời tiết giao mùa cho người già và trẻ nhỏ.

Ngoài ra, do táo tàu có chứa một số lượng lớn các chất chống dị ứng như cyclic adenosine monophosphate nên nó có thể ngăn chặn sự xuất hiện các triệu chứng của bệnh dị ứng.

Kiwi là trái cây bổ sung nhiều dinh dưỡng cho sức khoẻ trong thời tiết thất thường

Quả Kiwi

Quả Kiwi chứa hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả cam, quýt. Loại quả này đã được chứng minh có công dụng củng cố hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh hô hấp, kiểm soát huyết áp…

Đu đủ

Đu đủ cũng là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Bên cạnh tác dụng tăng cường miễn dịch, loại quả này còn giúp chống viêm hiệu quả do có chứa enzyme tiêu hóa papain. Bổ sung đu đủ trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh khi thời tiết thay đổi. Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm chứa nguồn kali, vitamin B và folate dồi dào rất có lợi cho cơ thể.

Quả óc chó

Quả óc chó là thực phẩm bổ não tuyệt vời nhất, vừa là món ăn bổ thận cố tinh, nhuận phổi, chống hen suyễn. Ngoài ra, quả óc chó có thể trị các bệnh thông khi thời tiết giao mùa như thận hư, đi tiểu nhiều lần, ho… Người già thường xuyên ăn quả óc chó có thể giúp đầu óc minh mẫn, sáng mắt./.

Cách sử dụng các loại gia vị ngon miệng, an toàn sức khỏe Sử dụng nhiều loại gia vị như muối, nước mắm, đường...đúng cách không những giúp món ăn đậm đà mà còn có lợi cho sức ...

Chuối – thực phẩm toàn năng vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe Ăn hai quả chuối mỗi ngày không chỉ mang lại sự hài lòng về vị giác mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe cho ...

Thịt gà – Thực phẩm vàng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thịt gà có lợi cho cơ thể con người, trong đó giúp ngăn ngừa ung thư.

5 cặp thực phẩm ‘vàng’ có lợi cho sức khỏe khi kết hợp với nhau Dù đứng một mình hay xếp thành cặp thì đây là các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, nên được bổ sung thường xuyên ...