Thải độc và giảm cân bằng phương pháp detox thế nào cho hiệu quả?

Thực hiện một liệu trình detox đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tốt cho sức khoẻ - Ảnh minh hoạ.

Chọn đúng phương pháp

Trong những ngày hè nắng nóng, khoảng thời gian khiến cơ thể nhanh mất nước và tiêu tốn nhiều năng lượng, rất phù hợp cho một liệu trình detox.

Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để mang lại hiệu quả tốt nhất. Khi detox cùng nguyên liệu thiên nhiên, nên chú ý bản thân có bị dị ứng với các loại thực phẩm ấy hay không.

Detox đúng thời điểm

Chỉ nên tiến hành detox khi cơ thể hoàn toàn sẵn sàng kết hợp với một quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bỏ ngang giữa chừng, hoặc không thể chống lại những cơn thèm ăn. Khi không đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn tới vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi kết thúc detox.

Hãy từ bỏ thói quen detox một cách thiếu khoa học, thiếu kế hoạch. Thay vào đó, cần chọn thời điểm thích hợp để thanh lọc hiệu quả. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thoải mái như cuối tuần hoặc kì nghỉ là thích hợp nhất. Nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn trong lúc này để sẵn sàng bước vào quá trình detox chính thức.

Kết hợp tập luyện

Các chuyên gia khẳng định sai lầm lớn và thường gặp trong việc thanh lọc cơ thể là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở. Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn và đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố. Yoga, thiền hoặc đi bộ sẽ là những lựa chọn tuyệt vời trong khi đang detox.

Chú ý đến các phản ứng của cơ thể

Trong xuyên suốt quá trình detox, đừng quên chú ý đến từng thay đổi của cơ thể. Việc này sẽ giúp kịp thời nhận biết phương pháp mình đang thực hiện có thật sự tốt hay không. Nếu cơ thể phản ứng tiêu cực, nên ngưng lại và thay đổi phương pháp khác hiệu quả và an toàn hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Đường hoặc các thức ăn chứa nhiều đường nên hạn chế sử dụng, chúng sẽ cản trở quá trình detox. Bên cạch đó, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… cũng làm giảm tính hiệu quả, hoặc thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể.

Tuân theo thực đơn lành mạnh, ít các chất béo có hại là thói quen sống khoa học vô cùng hữu ích. Nếu kết hợp cùng quá trình thanh lọc cơ thể sẽ giúp đẩy mạnh những lợi ích cho sức khỏe.

Chậm mà chắc

Việc giảm khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ detox tốt hơn vì các cơ quan trong cơ thể có điều kiện nghỉ ngơi, phục hồi. Tuy nhiên, đừng quá vội vàng mà cắt giảm phần ăn quá mức. Nếu tình trạng sức khỏe không tốt thì việc này có thể dẫn đến suy nhược và các hệ quả xấu khác. Vì vậy, nên điều chỉnh mức ăn từ từ để cơ thể kịp thích ứng.

Giải pháp giảm cân hiệu quả bằng rau củ quả?

Những loại trái cây bạn không nên sử dụng nhiều nếu đang muốn giảm cân

Gợi ý 4 công thức detox đơn giản, giúp eo thon dáng đẹp