Lờ đờ, mắt cận, tâm thần, suy gan và còn gì nữa?

Liverpool, đội bóng giành chức Vô địch Siêu cúp bóng đá châu Âu 2019 sau khi đánh bại Chelsea - Ảnh vnExperess.

Theo y học, ban đêm con người cần nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, đúng thời gian biểu sinh học để các cơ quan lục phủ ngũ tạng thải độc và phục hồi. Chẳng hạn như não bộ, sau một ngày làm việc căng thẳng, não tiêu tốn nhiều năng lượng, đồng thời cũng khiến nhiều nơ ron thần kinh bị tổn thương và thải ra không ít “rác”, các chất thải độc hại. Việc ngủ, nghỉ ngơi giúp não loại bỏ “rác”, chất độc hại, phục hồi các tế bào tổn thương. Tương tự là gan, chúng cần được nghỉ, thải độc để thực hiện chức năng của mình; tuyến tụy cần được nghỉ để thải độc và sản sinh ra máu…Thức khuya khiến nhịp điệu sinh học bị đảo lộn, các cơ quan nội tạng không được nghỉ thải độc để phục hồi; với não, lâu ngày khiến trí nhớ suy giảm; gan dễ bị xơ; thận có thể bị suy; khả năng cung cấp máu cũng bị giảm sút…

Một người đàn ông nhập viện khẩn cấp sau khi thức khuya xem liên tục ba trận bóng đá châu Âu đêm khuya - Ảnh Gia đình.

Vào các mùa Word cup - thời điểm mọi thứ liên quan đến bóng đá đều được quan sát và đưa tin - có thể thấy liên tục xuất hiện các tin người này đột quỵ, người kia nhồi máu cơ tim, người khác nữa ngất xỉu do xem thâu đêm nhiều trận. Những đêm diễn ra giải vô địch các quốc gia châu Âu, chắc cũng có nhiều ca như vậy, song ít được chú ý hơn. Nguy hiểm nhất là các đối tượng trên 50, 60 tuổi, lại có tiền sử huyết áp, tim mạch, các bệnh về tiêu hóa, hô hấp. Một số lượng đáng kể phụ nữ, nhất là bạn gái trẻ hiện cũng “hết mình” cùng bóng đá; nhưng phụ nữ thức khuya dễ bị xấu da, nám da.

Thức khuya xem bóng đá châu Âu cần bổ sung đủ nước - Ảnh minh họa của thethaohacm.vn

Để bảo đảm sức khỏe mà vẫn thỏa mãn niềm đam mê, các chuyên gia khuyến cáo người hâm mộ chỉ nên chọn xem trực tiếp số trận hay nhất mà mình đặc biệt thích. Buổi tối nên đi ngủ sớm, để chuông hẹn giờ. Dậy làm một bài thể dục nhẹ nhàng, xem một lúc mỏi mắt thì thư giãn đi lại một chút chứ không xem liên tục. Nên nhớ uống đủ nước, và nước sử dụng nên là nước lọc đóng chai, nếu có nước khoáng hoặc nước ép hoa quả thì càng tốt. Giữa hai hiệp có điểm tâm nhưng tránh không ăn ngũ cốc, bánh mì mà ăn hoa quả tươi và uống một cốc sữa. Với người có sức khỏe bình thường thì uống sữa bình thường, người tiểu đường nên uống sữa không đường. Hết trận nghỉ ngơi một tí rồi ngủ bù đẫy giấc để phục hồi thể lực.

Những trận không xem được trực tiếp, người hâm mộ có thể xem lại vào hôm sau; nếu trước khi xem không đọc tin, không xem báo, chưa biết kết quả thì cũng hồi hộp, gay cấn gần như xem trực tiếp. Còn lại xem tổng hợp, điểm tin. Thế là vẫn “thức cùng bóng đá, ngủ cùng bóng đá” và vẫn thỏa cơn “ghiền”.

Một số thực phẩm, hoa quả tươi bổ dưỡng cho người thức khuya xem bóng đá châu Âu - Ảnh Lao động thủ đô.

Thức đêm nguy hiểm nhất với những người trên 50, 60 tuổi, những người có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp. Nguy cơ bị đột quỵ, ngất, nhồi máu cơ tim rất dễ xảy ra. Thức khuya ở tuổi này lâu ngày còn gây tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt, đồng thời tạo một “thói quen” đáng báo động, đó là tình trạng mất ngủ triền miên, đêm hầu như không ngủ và chuyển sang ngủ ngày. Song giấc ngủ của con người đã được “quy định” trong một “đồng hồ” sinh học của mẹ tự nhiên, chỉ phù hợp vào ban đêm; dù có ngủ vào ban ngày cũng không bù đắp được những chất liệu mà cơ thể cần.

Phi công được chăm sóc thế nào trước mỗi chuyến bay?

Những thói quen khi ngủ gây hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Chuối – thực phẩm toàn năng vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe