Những lợi ích "vàng" mà chế độ Healthy Food mang lại

Khi chuyển sang chế độ ăn healthy food giúp hormone chuyển hóa từ chế độ tích trữ chất béo sang giai đoạn đốt cháy chất béo - Ảnh minh hoạ

Việc bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, hay các loại thực phẩm giàu đạm giúp cơ thể đốt cháy được những khối năng lượng dư thừa. Bởi chất xơ trong rau – củ – quả và ngũ cốc nguyên hạt đem lại cảm giác no nhanh hơn, nên việc sử dụng chúng để thay thế cho thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ giúp chúng ta giảm đi lượng calo nạp vào hàng ngày.

Dù vậy, trong chế độ ăn hàng ngày, chúng ta vẫn phải duy trì việc nạp tinh bột vào cơ thể, có thể ăn một chút nhưng phải đảm bảo đó là lượng tinh bột tốt cho sức khỏe. Bởi nạp tinh bột giúp não bộ của bạn minh mẫn, tỉnh táo, đồng thời cung cấp cho cơ thể năng lượng hoạt động nhiều hơn.

Chế độ ăn Healthy Food giúp điều hòa lượng đường trong máu - Ảnh minh hoạ

Các thực phẩm như soda, kem, bánh mì trắng… nhiều người vẫn đang tiêu thụ hàng ngày rất dễ làm tăng lượng đường trong máu. Sau 1 khoảng thời gian cơ thể không thể thể xử lí lượng glucose thường xuyên, sẽ dẫn đến căn bệnh Tiểu đường loại 2.

Khi chúng ta áp dụng chế độ Healthy Food, lựa chọn những loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và gạo lứt sẽ làm chậm lại dòng chảy của đường tới máu, giúp điều hòa lượng đường huyết.

Thay vì sử dụng những loại thức ăn có chứa chất béo bão hòa, hay thịt đã qua chế biến, đồ chiên rán… làm tăng cao nguy cơ ung thư thì có thể chuyển sang một chế độ ăn Healthy Food với nhiều rau củ quả - Ảnh minh hoạ

Những loại trái cây và rau củ nạp vào cơ thể có chứa rất nhiều vitamin C, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch, hạn chế nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp.

Thêm nữa, việc bổ sung nhiều chất béo lành mạnh (có trong các loại hạt, bơ, dầu olive) không chỉ làm giảm nồng độ cholesterol độc hại trong cơ thể mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Hơn thế nữa, rau quả chứa các chất oxi hóa, giúp tìm kiếm đồng thời phát hiện những tế bào gây ra ung thư.

Trong quá trình thực hiện Healthy Food cũng nên tránh sử dụng cafe và hạn chế bỏ bữa, bởi điều này có thể gây ra tình trạng đau đầu, đau dạ dày, thậm chí là tăng cao nguy cơ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi - Ảnh minh hoạ

Ngoài những lợi ích tuyệt vời về mặt thể chất thì khi áp dụng Healthy Food còn cải thiện chức năng não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

Điển hình như vitamin B6 (có trong các loại hạt) sẽ giúp chúng ta bổ sung thêm chất dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh làm tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn.

Mặt khác, chế độ ăn Healthy Food còn cung cấp thêm axit béo Omega 3 (có trong cá hồi) vào cơ thể nên giúp giảm bớt căng thẳng, áp lực do công việc hay cuộc sống gây ra.

Một bữa sáng điển hình của Healthy Food thường có sự xuất hiện của thực phẩm nguyên cám, lại giàu chất xơ nên có thể giúp dạ dày no tới buổi trưa - Ảnh minh hoạ

Không chỉ hỗ trợ cho công cuộc giảm cân, Eat Clean còn tạo ra nhiều nguồn năng lượng sảng khoái và giúp tràn đầy năng lượng làm việc. Đặc biệt, Healthy Food giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu và tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về mỡ máu, béo phì...

Healthy Food là "ăn sạch" hay ăn theo chế độ giảm cân? Nhu cầu của con người hiện đại không chỉ đủ ăn đủ mặc, mà còn là ăn ngon, mặc đẹp. Có lẽ vì vậy mà ...

10 động tác yoga giúp cải thiện sức khoẻ và vóc dáng cho dân văn phòng Môi trường làm việc văn phòng ít vận động, ngồi nhiều sẽ không chỉ làm cho dân văn phòng làm việc thiếu hiệu quả, trí ...

10 bức ảnh tuyệt đẹp truyền cảm hứng tập Yoga cho các cặp tình nhân Yoga Couple hay còn được gọi là “Yoga dành cho cặp đôi” là một hình thức tập luyện thú vị. Ngoài việc mang đến sức ...